味減肥沙拉 吃出麗降身材

現在的很多人在選擇減肥方法時都會選擇節食的方法，其實這樣的方法是很不好的，是對身體有著很大的危害的。所以以下我們將為大家介紹幾款味減肥沙拉，讓你吃出麗健康好身材。

一、雜果優酪乳沙拉

材料香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、優酪乳一杯。

做法1、將所有材料去皮、洗淨，切成粒狀，一同放進碗中。

2、淋上優酪乳。

點評香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，能預防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完搭配，再加上口感濃郁的優酪乳，風味獨特。

二、蘋果果仁沙拉

材料蘋果一個、優酪乳一杯、果仁少許。

做法1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。

2、在蘋果上撒些果仁，再淋上優酪乳就可以了。

點評蘋果是許多MM喜愛的減肥聖果，這道沙拉雖簡單，卻營養豐富，果仁的香味與優酪乳的柔滑都會讓你愛不釋手喔!

三、木瓜沙拉

材料木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

做法1、將木瓜去皮後擦成絲。

2、加入檸檬汁醃制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

點評木瓜被稱為百益之果，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜裡的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘。

四、金魚沙拉

材料罐頭金魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。

做法1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中，再加入金魚與沙拉醬，攪拌均勻。

3、拿出另一個碗，墊上洗乾淨的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦!