跑步多久能減肥 影響因素和注意事項有哪些

現在很多人都希望能減肥，而跑步是很簡單但是對減肥很有效的一種有氧運動，有些人通過跑步快速的降低了體重，但是有些人卻還是原來的樣子，體重還是這麼重，這到底是怎麼回事，那麼跑步多久能減肥?

跑步多久能減肥?看時間和強度!

人之所以肥胖，很大的原因是因為身體內有過剩的脂肪，這些脂肪如果不消耗的話，那麼就無法談說要減肥了，而跑步是一種有氧的運動，但是跑步減肥也是有規律和技巧的，影響跑步減肥的效果主要是運動的時間和強度了，兩者在一個適當的結合點，才會有效果的，跑步的時間一般不要低於20分鐘，而強度也不能太低，如果強度太低，跑步變成了走路，那麼即使時間長，但是效果也不會很好的。

跑步多久能減肥?有什麼注意事項?

影響跑步減肥效果的因素我們都知道了，注意是時間的長度和運動的強度，那麼除了這些，有什麼注意事項?在跑步前，我們需要做熱身運動，放鬆了筋骨，這樣可以避免一下子運動讓身體承受不了，運動時候要注意喝水，如果是長跑的話，可以在中途的時候休息一下再跑，另外要注意的一個事項是，跑步減肥要有恒心，不要三天打魚兩天曬網，這樣的話，減肥的效果是很微小的。

跑步可以說是很廣泛的運動，在很多地方的運動足球場上，很多人都會在跑道上跑步，而減肥的人也是通過這一方式來減肥的，但是這種方法要把握它的時間和強度，這樣才能更加有效的進行減肥，同時也是有很多注意事項的，我們不要忽視了。