跑步多久能減肥 影響因素和注意事項有哪些

現在很多人都希望能減肥， 而跑步是很簡單但是對減肥很有效的一種有氧運動， 有些人通過跑步快速的降低了體重，

但是有些人卻還是原來的樣子， 體重還是這麼重， 這到底是怎麼回事， 那麼跑步多久能減肥?

跑步多久能減肥?看時間和強度!

人之所以肥胖， 很大的原因是因為身體內有過剩的脂肪， 這些脂肪如果不消耗的話， 那麼就無法談說要減肥了， 而跑步是一種有氧的運動，

但是跑步減肥也是有規律和技巧的， 影響跑步減肥的效果主要是運動的時間和強度了， 兩者在一個適當的結合點， 才會有效果的， 跑步的時間一般不要低於20分鐘， 而強度也不能太低， 如果強度太低， 跑步變成了走路， 那麼即使時間長， 但是效果也不會很好的。

跑步多久能減肥?有什麼注意事項?

影響跑步減肥效果的因素我們都知道了， 注意是時間的長度和運動的強度， 那麼除了這些， 有什麼注意事項?在跑步前， 我們需要做熱身運動， 放鬆了筋骨， 這樣可以避免一下子運動讓身體承受不了， 運動時候要注意喝水， 如果是長跑的話， 可以在中途的時候休息一下再跑， 另外要注意的一個事項是， 跑步減肥要有恒心， 不要三天打魚兩天曬網， 這樣的話， 減肥的效果是很微小的。

跑步可以說是很廣泛的運動， 在很多地方的運動足球場上， 很多人都會在跑道上跑步， 而減肥的人也是通過這一方式來減肥的， 但是這種方法要把握它的時間和強度， 這樣才能更加有效的進行減肥，

同時也是有很多注意事項的， 我們不要忽視了。