簡單的居家瘦臂動作 擺脫手臂的肉肉

不僅僅是胖子，瘦子也可能會遇到粗手臂的煩惱。不管你是多麼柔情似水的妹子，只要你有著粗膀子，看起來就是條“漢子”。怎樣可以擺脫手臂的肉肉?下麵小編教你居家四招。

居家瘦臂第一招

坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦後做伸屈動作。小臂向後伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃，屈的時候也不完全鬆弛，小臂和上臂成90°。

居家瘦臂第二招

兩腳張開與肩同寬，手扶欄杆或桌面。肘關節不要彎曲，膝蓋微彎，背拉直，以肩膀為中心，上身往下壓，保持20秒。

居家瘦臂第三招

一隻手撐著沙發邊緣，手臂伸直。側身，雙腿併攏。另一隻手向天花板方向伸直，使得身體呈”大“字。停留片刻，換另一邊進行。

居家瘦臂第四招

雙腳併攏站立背對牆壁站立，距離牆面約1.5公尺。兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直。身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣;重複做此動作15~20次。