健身美體女子圖 秋季怎麼減肥塑身最快

秋天乾燥，日夜的溫差大，戶外運動越來越懶，吃得越來越多，這個時候怎麼減肥塑身最快?小編推薦秋季減肥瘦身小常識，讓你秋冬怎麼吃都不胖。

運動穿衣要改變，秋天到了之後就不再是從早上惹到晚上的夏天了，如果是早晚運動應該注意衣服的加減。運動初段應該穿上衣服，中期發熱出汗的時候可以脫下，但是一停止運動就披上外套，別等汗幹之後覺得發冷才穿衣服，這樣很容易中招。

運動時間和運動量更改，青年人的運動時間可以安排在18點—20點，但老人應該選在比較熱的14點—19點。另外，秋季人的神經系統興奮性增高，但運動的時候不要憑喜好，每天鍛煉1.5小時就夠了，免得運動過度疲勞。

秋季天冷之後人是愛吃東西的，但不應該只吃肉等高脂肪高蛋白食物，應該多吃一些低熱量的蔬果，可以產生飽腹感，也可以補水去秋燥。秋天最適合吃的水果是梨、柑橘、柚子、蘋果等，冬棗健潤脾胃、養血、補氣，但難消化，不宜多吃。