中學生減肥日記大揭秘 八大妙招讓你迅速擁有苗條身材
減肥妙招一：多吃含維生素E的食物
大多數時間都是坐著的，腿部容易出現水腫，而維生素E則可以説明加速血液迴圈，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。減肥妙招二：睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在床上，身體要繃直，將一條腿向上抬起，儘量抬高，與床成90°，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺酸軟為止。
減肥妙招三：多吃含維生素B的食物
多吃富含維生素B的食物，這類食物可以促進脂肪代謝，把體內的糖分轉化為能量，讓腿部的脂肪消失無蹤，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
減肥妙招四：轉動式瘦腰
兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方，共6組，回到中間還原。
大部分零食的熱量高，肥胖的主要原因就是零食，要少吃零食，少喝碳酸飲料，少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量，可以喝些茶。
減肥妙招六：規律、充足的睡眠
很多學生喜歡熬夜，導致睡眠不足，睡眠不足七小時的人比較容易發胖，不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等，規律、充足的睡眠會影響身體和學習效率。
爬樓梯是一項非常消耗卡路里的運動，可以充分調動小腿和大腿的肌肉運動，非常適合減肥瘦身。
爬樓梯的要點：上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉，下的時候是一個臺階一個臺階的下
減肥妙招八：下蹲鍛煉
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，可以邊看電視邊運動，針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果，要堅持，每次做20-30分鐘。