2大減肥誤區 夏日需特別謹慎

現在是夏季減肥的旺季，很多MM都想好好的在這個夏日成功瘦身，減肥的方法那麼多，究竟什麼樣的減肥方法適合你？其實在減肥之前，我們更需要關注一些減肥誤區，走路誤區才是減肥失敗的最大原因。

不能長期採取單一水果減肥

不能長期採取單一水果減肥

雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。

減肥吃辛辣食物對胃傷害大

吃辛辣食物可以減肥吃辛辣食物的作用並非想像的那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失！

多吃低脂食物不容易發胖

其實平時很少吃乳製品、進高脂或低脂飲食的人，比進適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

想知道如何減肥能快速瘦身？超有用的減肥餐單，讓你吃吃就瘦。下面就來教你這個能幫你快速瘦身的減肥餐單，讓你不用煩惱如何減肥。

減肥食譜

早上起床先喝一大杯溫開水

早餐：蘋果or 柳丁

儘量挑高纖的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。

中餐：蔬菜跟肉類的比例要3：1

也就是說，如果你吃一塊牛排，那麼你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例。

注意：肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃。別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，醃制食品等。

晚餐：吃法跟中餐一樣，只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個迴圈，七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃。

由於愛女切爾西即將於今年夏季結婚，美國前總統比爾克林頓被“勒令”減掉15磅(約合7公斤)體重，否則女兒會嫌被他牽著手走過結婚禮堂走廊時“不夠體面”。

為了女兒克林頓得狠心減肥（資料照片 cfp供圖）

切爾西是克林頓和美國現任國務卿希拉蕊的獨生女兒。據悉今年7月，30歲的切爾西將與相戀多年的男友馬克邁茲文斯基完婚。

克林頓自曝女兒嫌他不夠帥

近日在華盛頓舉行的一個財政峰會上，克林頓按捺不住喜事將近的興奮心情，向人們披露了女兒的“婚前命令”。他說：“切爾西覺得我的形象還不行。那天她跟我說，‘老爸，(婚禮上)你要做的唯一一件事就是牽著我的手走過禮堂長廊，所以你必須看起來夠帥’。”克林頓又說，他問切爾西覺得他需要減掉多少體重，她答道：“嗯，至少要15磅。”據克林頓說，這個目標他已經完成一半了。

切爾西曾想在白宮結婚

據悉，切爾西的婚禮將在麻塞諸塞州的馬薩葡萄園島舉行。曾有傳聞說，切爾西曾希望在她少女時代的家——白宮裡舉行婚禮。現任總統奧巴馬非常樂意成全她的心意，但切爾西的母親、國務卿希拉蕊拒絕了他的盛情，堅稱在白宮舉行婚禮“很不得體”。

切爾西目前為紐約的一家對沖基金工作。在斯坦福大學學習期間，她和馬克邁茲文斯基結識，但直到2005年才開始正式約會。邁茲文斯基今年32歲，是一名投資銀行家，目前就職于高盛集團。

新娘可能素面朝天

最近，最受希拉蕊青睞的設計師奧斯卡德拉倫塔可能正在給切爾西設計婚紗。由於切爾西希望在婚禮上把自己最真實的美麗展現給新郎，到時候她可能不化任何彩妝。本報綜合報導 李珊

克林頓宣導減肥運動

早在少年時代，克林頓曾是一個肥胖兒，15歲時體重95公斤。進入成年、甚至身處白宮，喜食漢堡包和燒烤肉製品成了他個人“風格”的一部分。

如今，他以自己飲食攝入中含有過多糖和脂肪告誡同城少年，並希望全美國的少年們引以為戒，改變飲食習慣。他說，“我們希望能夠逆轉兒童肥胖症日趨增加的趨勢。”克林頓還保證，他名下的“克林頓基金會”將與美國心臟學會聯手，把減肥“運動”推向美國學校、社區、飯店和食品工業。

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