怎麼樣健康減肥？ 讓你輕鬆減肥不反彈

經過了冬天的累積，很多美眉們都覺得自己胖了一圈，都想減肥，有些人甚至想快速減肥而亂吃減肥藥，這是不可取的，很容易反彈的，而且對身體也不好。下面小編告訴大家怎麼樣健康減肥。讓你輕鬆減肥不反彈。

方法一：健康飲食

不要為了減肥而節食，那是非常不明智的，不僅會弄壞自己的身體，而且還會反彈。我們應該健康飲食，一日三餐是要吃的，但是要學會怎麼吃。

早餐：吃一些低卡路里的食物，最好就是流食，又健康又能減肥。比如燕麥粥，地瓜粥等等，早餐吃最好的。

午餐：午餐可以吃一些青瓜炒瘦肉，芹菜等等，因為這類的蔬菜卡路里非常低，而且還非常可口。午餐可以吃飽一點。

晚餐：晚餐你可以吃一些便於排便和排毒的食物，比如木耳，海帶，豬血等等，這些食物能讓你每天排毒。

注意：宵夜是必須不可以的，還有吃完飯後，切記不可以立刻坐下。還有油炸食物也是你的天敵。

方法二：運動減肥

專家都說，運動減肥是減肥人士最佳的選擇。

游泳：游泳是塑形最佳的選擇。游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

慢跑：慢跑可以使你全身肌肉運動起來，最明顯的就是肚腩和大腿，每天慢跑一個小時，效果是非常顯著的。

仰臥起坐：這個非常適合有肚腩的美眉們，因為這個是針對你肚子上的肥肉而生的一項運動，每天睡覺前半小時做十分鐘仰臥起坐，不需要快，慢慢做，一段時間後，你的小蠻腰就會出現了。

以上就是小編給大家介紹的一些健康減肥的方法，希望能夠幫到大家。