膝蓋髕骨疼是怎麼回事 盤點強健骨骼小妙招

髕骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下樓梯、蹲下站起時膝蓋會出現疼痛的現象，嚴重時會有行走間突然膝蓋無法出力，甚至站不穩的情形。

髕骨疼痛症候群(Patellofemoralpainsyndrome,PFPS)是一個常見的疾病，尤其是在運動員及女性。病因尚未明確，但和髕骨的排列不正常有相當大的關係。
造成PFSP的病因還未明確，有兩個可能的說法。
(1)髕骨偏離股骨滑車溝(trochleargroove)，使髕骨不在正常的軌跡上，造成膝賓一側的疼痛(anteriorkneepain)。

(2)髕骨周圍的滑液囊(synovium)有豐富的神經支配可能會受到化學或壓力刺激，一旦發炎，在活動時將會引起症狀產生。

平時要多補充一些鈣物質，因為骨頭的主要成分是碳酸鈣，補鈣是很好的能夠強健自己骨骼的方法，可以適當的吃一些鈣片。
多曬曬太陽，這樣有益於你鈣物質的吸收，加上曬太陽能夠吸收太陽中的一些碳，幫你更好的強健的骨骼。
多做一些運動，運動幫你強健自己的骨骼，運動使得你的骨骼得到了很好的鍛煉，使你的骨骼更硬朗。

做一些抗擊打的活動，比如拳擊啊，什麼拿木棒輕輕敲打自己的全身和骨頭的各個關節處，來訓練骨骼，練些武術強身健體。

多喝一些醋，幫助鈣的吸收，然後每天三餐要按時的吃，要多吃一些補鈣補蛋白質的食物。
改正自己的不良習慣，不要抽煙和飲酒，這些都會導致自己的骨質疏鬆，保持良好的心情，早睡早
運動時要小心哦，不要骨折扭傷了