怎樣運動能減肚子上的贅肉 15分鐘小動作瘦小腹

怎樣運動能減肚子上的贅肉?許多女性都煩惱小腹突出，尤其是學生党和辦公室一族，由於長期的坐姿難以得到鍛煉，導致肚子上的贅肉越來越多。小編推薦15分鐘小動作讓你輕鬆瘦小腹。

學會腹式呼吸方式，腹式呼吸看起來很困難，但要熟練之後就會很簡單，搭配各種運動尤其是瑜伽鍛煉效果更好。腹式呼吸方法：平躺後彎曲雙腿，用鼻子吸氣並維持張開嘴巴3秒，之後用嘴巴呼氣6秒鐘。

前屈並立動作，方法是站立後兩腿分開與肩同寬，上半身前傾後向下彎曲儘量接近腿部，之後恢復直立站姿。注意，膝蓋一定要保持停止，兩手要盡力地去觸摸地面。每組重複50次，5組為一次鍛煉。不僅可以讓你瘦肚子，對於你腿部、手臂的贅肉也有一定的作用。

每天早晨高抬腿，高抬腿練習方法簡單，但很容易累，清晨起來做高抬腿有助於很快醒神。動作是兩條腿伸直站立，上半身不動，膝蓋盡力向上抬起貼近胸部，連續做50次為一組。如果想要增加難度可以在抬腿貼胸的時候用雙手抱腿。