瘦子的10個好習慣 輕鬆keep好身材
是不是很羡慕身上零贅肉的瘦子呢？在這個以瘦為美的時代，胖子已經活不下去啦！那就趕緊瘦下來吧！其實，養成生活中的助瘦習慣，能在不知不覺中瘦下來，快來觀察觀察你身邊的瘦子吧！
瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同於滿足感，可以向瘦人學習，進食到一半時放下筷子，為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還 剩幾口的時候再為自己排列一次。其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進食的速度，從而完成飽脹感的確立)。
2.瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什麼以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。
3.瘦人從不把就餐當“救火”
與 肥胖 作戰的大多數人有一種傾向，把饑餓當成一種需要緊急“救火”的狀態，但如果人們懼怕饑餓，就有可能經常過量進食以防止饑餓的發生。瘦人所以能夠忍受饑餓的痛楚，是因為他們不時感覺到饑餓的緣故。挑選一個繁忙的日子，嘗試有意識地把午餐時間向 後 推移1或2個小時，或者取消一次下午茶，下次再有類似情況發生，你也不會徑直奔向電冰箱了。
瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同於滿足感，可以向瘦人學習，進食到一半時放下筷子，為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還 剩幾口的時候再為自己排列一次。其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進食的速度，從而完成飽脹感的確立)。
2.瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什麼以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。
3.瘦人從不把就餐當“救火”
與 肥胖 作戰的大多數人有一種傾向，把饑餓當成一種需要緊急“救火”的狀態，但如果人們懼怕饑餓，就有可能經常過量進食以防止饑餓的發生。瘦人所以能夠忍受饑餓的痛楚，是因為他們不時感覺到饑餓的緣故。挑選一個繁忙的日子，嘗試有意識地把午餐時間向 後 推移1或2個小時，或者取消一次下午茶，下次再有類似情況發生，你也不會徑直奔向電冰箱了。