9個減肥妙招 讓贅肉無處可逃
減肥不僅僅是少吃多動餓，還要有技巧。有技巧的減肥可以讓減肥事半功倍，還在為減肥而苦惱的你，快點get這些減肥方法吧。以下的9個減肥技巧，可以讓你瘦身事半功倍，輕鬆變窈窕。
超市裡面包裝好的、加工過的食物，幾乎都含有大量的糖分和脂肪。儘量挑選那些包裝簡單的、新鮮的、生的原料食物吧。它們會給你更多的營養，同時在無形中讓你攝入更少的糖和脂肪，保持苗條。
2、每天喝8杯水
我們都知道喝水對身體的好處。可是，很多人就是難以做到每天喝足8杯水，但是，為你不發胖，就算工作再忙，也要提醒自己喝喝水，以清洗和振奮我們的消化系統，增強排毒。
3、多吃蔬菜
要瘦身，就要控制對食物是攝取。可是，健康減肥食品——蔬菜可不包括在內，相反，你應該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底，營養豐富，特別是大量的纖維，可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動。
如果在兩餐之間餓了，可以吃一些健康的零食，不過別選巧克力和餅乾。一根香蕉或其它的水果，兩片燕麥餅、蔬菜、低脂優酪乳都是理想的減肥食品。
5、每天多走路
如今的上班族，越來越難得有時間鍛煉身體，有的人連步行少得可伶。為了你的健康和苗條，還是不要太依賴汽車和電梯，儘量多走路，努力做到每天走10000步以上。你可以買個計步器來計算一天走了多少的路。
6、吃東西要細嚼慢嚥
面對豐盛的美味佳餚，千萬不要一口氣把它們消滅掉，否則會吃出小肚子。當你咀嚼食物長達5分鐘時，你的食欲就會大大下降，這樣可以減少食物攝入量，達到減肥的目的。
如果你正在長胖，有可能是某些不難受的食物讓你一吃就胖。試著停止進食讓你發胖的食物，再一個一個試著吃，看看到底是哪些食物是導致你發胖的罪魁禍首。最常見的不難受食物有：小麥、奶品、柑橘類水果和蛋類。
8、經常擦洗皮膚
經常擦洗皮膚，能夠刺激血管的擴張與收縮，加快全身的新陳代謝，使血液和淋巴的迴圈，防止脂肪在體內沉積，並排出體內的垃圾和毒素。
9、制定飲食減肥計畫
制定一個飲食和減肥計畫來督促自己的瘦身行動，幫助你發現減肥過程中存在的問題。
我相信在減肥這條路上，我們可以成為很好的朋友，讓你遠離痛苦！
超市裡面包裝好的、加工過的食物，幾乎都含有大量的糖分和脂肪。儘量挑選那些包裝簡單的、新鮮的、生的原料食物吧。它們會給你更多的營養，同時在無形中讓你攝入更少的糖和脂肪，保持苗條。
2、每天喝8杯水
我們都知道喝水對身體的好處。可是，很多人就是難以做到每天喝足8杯水，但是，為你不發胖，就算工作再忙，也要提醒自己喝喝水，以清洗和振奮我們的消化系統，增強排毒。
3、多吃蔬菜
要瘦身，就要控制對食物是攝取。可是，健康減肥食品——蔬菜可不包括在內，相反，你應該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底，營養豐富，特別是大量的纖維，可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動。
如果在兩餐之間餓了，可以吃一些健康的零食，不過別選巧克力和餅乾。一根香蕉或其它的水果，兩片燕麥餅、蔬菜、低脂優酪乳都是理想的減肥食品。
5、每天多走路
如今的上班族，越來越難得有時間鍛煉身體，有的人連步行少得可伶。為了你的健康和苗條，還是不要太依賴汽車和電梯，儘量多走路，努力做到每天走10000步以上。你可以買個計步器來計算一天走了多少的路。
6、吃東西要細嚼慢嚥
面對豐盛的美味佳餚，千萬不要一口氣把它們消滅掉，否則會吃出小肚子。當你咀嚼食物長達5分鐘時，你的食欲就會大大下降，這樣可以減少食物攝入量，達到減肥的目的。
如果你正在長胖，有可能是某些不難受的食物讓你一吃就胖。試著停止進食讓你發胖的食物，再一個一個試著吃，看看到底是哪些食物是導致你發胖的罪魁禍首。最常見的不難受食物有：小麥、奶品、柑橘類水果和蛋類。
8、經常擦洗皮膚
經常擦洗皮膚，能夠刺激血管的擴張與收縮，加快全身的新陳代謝，使血液和淋巴的迴圈，防止脂肪在體內沉積，並排出體內的垃圾和毒素。
9、制定飲食減肥計畫
制定一個飲食和減肥計畫來督促自己的瘦身行動，幫助你發現減肥過程中存在的問題。
我相信在減肥這條路上，我們可以成為很好的朋友，讓你遠離痛苦！