肥妞必學:讓你一舉成功減肥的9大方法

總是喊著要減肥，也嘗試了不少方法，可最後卻總也減不下來。有什麼方法可以讓自己減肥成功呢？別糾結了，試試小編為你收集的10個減肥妙招吧，幫助你輕鬆擺脫贅肉哦!

攝取高蛋白質而不是只是低卡路里食物

減重時往往專注在計算卡路里而忘了攝取蛋白質，高蛋白質食物幫助你消化、新陳代謝還能幫助燃燒更多卡路里之餘保持肌肉。片面追求低卡的食物，不僅不利於健康減重，也難以達成做個氣質美人的目標。

控制壓力

要能好好維持體態和身體健康，除了做運動也要記得處理自己的壓力，當生活杵在壓力下時，我們的腎上腺素產生更多的壓力荷爾蒙使身體失衡，這會減少你字體燃燒脂肪的能力，讓你無法達到理想體重。

找一個教練

要是你的例行健身房運動沒有效果，也不知道怎麼改變，那麼找一個個人教練會改善很多，他能幫你依照個人需求去調整運動，在專業指導下，一定能讓你達成目標。而且在日常監督和陪伴上，健身教練永遠是你減肥路上的不二人選！

提高健康脂肪吸收

脂肪也分好壞，多吸收健康脂肪像是椰子油堅果，以及有機食物如酪梨橄欖油和鮭魚，他們含有OMEGA-3脂肪酸，能幫助你減掉體重燃燒脂肪。當然，像街邊的鐵板燒、油炸雞腿裡面的油脂，對我們來說就是有害的脂肪，多吃不利減肥，也不利於身體健康。

更改運動計畫

有時候身體習慣了你的運動模式，它對身體鍛煉的效用就會降低，肌肉會習慣同樣的訓練，所以要記得不定時更改運動計畫，讓身體隨時接收新挑戰，才能達成減重效果。

去除加工食品

為了保持身體健康，在買食物前一定要細看食品成分，加工食品對身體會是負擔，也會影響減重計畫。別被貨架上的天然食品所蒙蔽，許多所謂的健康食品裡都有隱藏的加工成分，多吃不但對身體來說是負擔，也不利於健康減重。

充足睡眠

睡眠不足會影響情緒，也會影響生理健康，沒有睡好的人也容易更想吃東西，降低新陳代謝，燃燒的脂肪也會少百分之二十。所以，晚上不要再熬夜了，給自己定個睡覺的準確時間，讓生活過得更加有規律，才能健康地減去贅肉。

加入社團

有著相同問題和相同目的的人在一起，會更加有利於解決問題。找一群和你有同樣煩惱或目標的人聚在一起，互相支持鼓勵，這比一個人孤軍奮戰更容易達成目標，還能認識新朋友！想想吧，要是他們都減肥成功了，你還願意再胖下去嗎？

多喝水

飯前喝水能幫助你控制食欲，少吃點東西；

它也能幫助燃燒卡路里，喝比較多水的人燃燒的卡路里會比喝比較少的人多；

它能促進身體的新陳代謝，促進減重計畫的實行，保持健康的體態；

多喝水還能幫助掃除體內毒素，促進腸道順暢，解決便秘，遠離肥胖。