早晨起來跑步吃早餐好麼 早上跑步必知事項讓你事半功倍
如今隨著人們的生活水準在逐漸提高，對於健康的要求也越來越嚴格，鍛煉身體幾乎普及成了全民行為，人們的鍛煉方式也是各種各樣，有的人會選擇去健身房，有人會去運動館做體育運動，還有更多的人會選擇早晨起來跑步鍛煉身體，晨跑不僅可以增強體質，還能培養人們養成早起的好習慣哦，也有很多人認為晨跑可以起到減肥的效果，那麼早上跑步能減肥嗎，跑步需吃早餐嗎？晨跑中又應該怎麼做，才能更好的起到鍛煉身體的作用了，一起來看看吧。
堅持晨跑是一個很好的生活習慣，首先在上班之前鍛煉一下身體，這樣可以振奮精神，更好地投入到工作狀態中去，現在很多上班族都喜歡睡懶覺，睡覺睡到快要上班的時候，才會抓緊時間起床，結果弄得我蓬頭垢面的去上班，工作前幾個小時還會開小差，這樣就對自己的事業前途影響很大。這對於那些常坐在辦公室裡面工作的朋友們更是一種極大的危害。晨跑對於身體是有所消耗的，針對於許多年輕的肥胖朋友就會問早上跑步能減肥嗎，小編在這兒可以告訴你消耗體力當然會減肥，要是可以堅持晨跑，體重就會慢慢的減下來的，因為運動本身就是一個健康的減肥方式。跑步減肥可謂是隨時隨地都能進行，只要你有一雙適合自己的跑步鞋和一顆想要減肥的心。相信你減肥一定會成功的。
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
1、面朝前方，挺胸抬頭，下巴儘量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。2、跑步前，先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時候更能產生推動力，這樣跑起來就不費勁。
3、擺動雙臂，自然屈肘，放於兩側並放鬆，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。
4、注意停止動作跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏並交叉手指，然後往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然後頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然後繼續跑步，這樣能你跑起步來更輕鬆。
早晨跑跑步的最佳時間是8—9點，這時是肺功能最佳運動時間。運動時間通常都是30—60分鐘不等。這樣才能讓身體適應鍛煉強度，時間的話至少要半個月才會看到變化，而想要達到理想狀態，則需要更長的時間。總之，適度的鍛煉可以調節身心健康，也能塑造身，最重要的是貴在堅持。
當然，想要快速健康的減肥，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，運動減肥效果是比較明顯，但是在運動減肥的過程中大家也要注意一些事情。在飯後應適量的運動，吃飯不能馬上就坐下，應當站立二十幾分鐘再坐。除了早上跑步減肥，你還可以經常玩呼拉圈，跳繩，溜冰等運動方式來健康減肥。最後小編提醒大家的是，在早晨跑步完之後，不要再半小時之內就吃早餐，那樣對身體非常不好，反之還會有一定的增肥結果哦。