跑步是晨跑好還是晚跑好 教你事半功倍的鍛煉小常識

有的人喜歡早上早起跑步，而有的人則喜歡下班之後傍晚時分跑步，選擇哪一個時間段去跑步對鍛煉的效果是有很大的影響的，但是關於跑步時間的小常識卻有很多人都不知道。那麼跑步到底是晨跑好還是晚跑好呢？其實兩者相比，跑步的最佳時間應該是晨跑，相比於晚跑來說，晨跑的好處要更多。下面就讓我們一起來看看晨跑有哪些好處吧！

晨跑的環境是非常好的，特別是空氣品質特別清新。經過一夜的淨化，早上的空氣品質是一天中最好的，有利於人體的呼吸，對肺部非常健康。而且早上早起能夠提神醒腦，防止做事出錯。喚醒生理機能，使你的精神面貌一整天都處在神采奕奕的狀態中。在早上就欣賞美景會使得你一天都心情好，有利於保持一個樂觀的心態，也有利於緩解工作壓力。

晨跑使瘦身減肥的效果更加明顯。晨跑前是不吃早飯的，而且經過一夜的消化，胃裡已經沒有什麼食物了，接近空腹運動的狀態會更容易消耗身體的脂肪，達到減脂減肥的效果。這是女生快速減肥最實用的一種運動方式。

晨跑可以喚醒一天的精神力，帶來身體和心理的雙重活力，而晚跑則是增加身體的疲勞感，適合於壓力發洩，但是健康養生還是得選擇晨跑運動。晨跑也會帶來頭腦的理性，很多人都喜歡在晨跑中思考，事實證明這晨跑時更有利於思緒的集中。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】