正確按摩9大穴位 一周兩次包你瘦

中醫穴位按摩是一個神奇的減肥方法，只要你針對性的找准穴位，每天按一按，就能把健康快速的把減肥變成可能！而且想減哪裡瘦哪裡，7天就能看到顯著的效果，十分管用哦，別猶豫，趕緊動手試一試吧!

抓帶脈瘦腰

減肥時，不要忘了每天拿抓此處200下，有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內臟蠕動，增強活力，改善便秘，最重要的當然是能趕跑腰部贅肉，這個嘛，褲腰帶很快就告訴你效果的！

敲擊風市瘦大腿

瘦大腿，第一個選的有效穴位是風市穴，要用敲擊法。做法：對著該穴位敲100下為宜，力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！

捏梁丘穴塑造完美腿部曲線

做法：將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法，對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴，對於腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。

揉殷門穴讓腿一直這麼瘦

做法：在殷門穴處用掌根進行揉按，力道要稍微大點，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對於肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴，膀胱經穴位，是重要的排毒通道，對於腿部減肥效果不俗。

要瘦小腿刮委中

做法：在委中穴抹上潤滑油，然後用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點，讓小腿內迴圈變快，減少肥肉。

控制食欲按中脘

做法：按壓時力道要適中，用食指直接點按50-100下即可。中脘穴，奇經八脈上任脈的穴位，對胃部有內調作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。

瘦胳膊抓臂臑穴

瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指壓住穴位，四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下為好，要堅持，一個星期就能初見成效。

艾灸足三裡消除浮腫

做法：點燃艾條，在足三裡處灸約5分鐘。經常艾灸足三裡，非常有助於睡眠和調節心臟回流，心臟回流順利，直接使下半身迴圈順暢，從而能消除浮腫，減少下半身肥胖。

為食道減負按上脘穴

做法：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指併攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐時，就可以隨手按壓此穴位。上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。

按壓穴道減肥法需注意？

按摩穴道減肥法雖然簡單又容易學習，但是還是要注意幾個要點才能更有效果也比較不會受傷，這些要點不論是自己按摩穴道還是別人幫你按都是要注意的喔！

1、按摩前記得清潔手部和輔助器材

按摩這項動作是屬於接觸性的行為，所以在幫人按摩或是自己按摩的時候都要保持手部乾淨，記得清洗手部，或者戴上免洗手套，這樣才不會因為接觸而感染，就連輔助器材像是按摩刮痧板等等，都要先做好消毒的工作在選購的時候也要記得注意材質，以免破壞或弄傷皮膚囉！

2、按摩穴道時施力恰當

按摩穴道要注意的首要條件就是施力，很多人都有錯誤觀念認為“痛”就是對了？越痛越要按？錯！這種觀念是錯誤的，其實每個人可以承受的力道不一定，但是按摩穴道方法有很多種，若是使用揉或敲的方式，太大力不但會造成反效果，肌膚也可能會紅腫喔～

3、指甲不要留太長

在按摩穴道時指甲要稍微修剪一下，才不會在按摩穴道時弄傷肌膚喔！也不會因為指甲太長而遭到折斷！

4、肌肉放鬆按摩穴道效果更好

按摩穴道的時候肌肉一定要放鬆，不論是自己按摩或是別人按摩都要全身放鬆，這樣心情也才可以得到真正的放鬆，如果是不將身體肌肉放鬆的話，按摩穴道的效果就不佳囉

5、穴道按摩前先暖活手掌

按摩前可以先把手掌搓暖或者是泡著溫熱水來提高溫度，如果是在手冰冷的情況下按摩肌肉會較緊張不易放鬆，另外，將手部溫度提高才能施力按摩達到好效果！

6、太餓或太飽都不宜穴道按摩

太餓或太飽的狀態都不適合按摩穴道減肥，最好的按摩時間大概在早上和晚上吃完飯後約１小時最佳，如果太餓或太飽的時候按摩效果不好，身體也會感到不舒服喔！

7、按摩穴道時適當補充水分

按摩穴道減肥法就是要適時補充水分，建議是飲用溫水效果會更好，促進體內血液迴圈，如果是在泡澡後按摩效果也很棒喔！