母親節為媽媽獻上健康減肥食譜

母親節又到了！在這個炎炎夏日的怎麼樣讓我們親愛的媽媽過一個舒舒服服的節日呢？難道你還在為母親選禮物而煩惱？小編認為可以為我們的媽媽做上道菜，即表明了我們的心意還能讓我們媽媽好好休息一天！那就讓的小編為您送上媽媽的減肥食譜吧！

西瓜泥杏仁冰沙飲

所需材料： 一個小西瓜；二分之一杯不加糖的杏仁奶；薄荷葉少許

製作方法：

將西瓜切成一小塊一小塊的，然後在冰箱裡冷凍（不是冷藏哦）上一晚。當西瓜完全凍結之後，用攪拌機將凍好的西瓜塊和杏仁奶完全混合。再將混合好的西瓜泥杏仁冰沙倒入漂亮的玻璃杯子中，你可以用薄荷葉再稍微裝點一下。然後慢慢享受著清涼養顏又排毒的飲品吧！

小編tips：這一款減肥食譜是美國知名的健康專家Kimberly Snyder推薦的，西瓜有強大的降溫和保濕效果，以及驚人的清潔與解毒功效。天然美味的水果不僅能讓你的身體保濕，你的皮膚也獲得了必要的補水保濕，反過來讓你有個明亮、乾淨和光滑的肌膚。杏仁也是營養豐富的乾果之一，含有豐富的維他命E，和ω-3多不飽合脂肪酸，能讓你的皮膚更加豐盈，促進細胞再生。同時，西瓜裡豐富的水分能增加飽腹感，對於減肥可是一大佳品喲。大家快點動手試試這個特別容易製作的夏季特飲吧。

黑糖香蕉醋的製作方法

材料：醋500毫升、香蕉3根、黑糖200-500克。

1、首先，將香蕉剝皮，用刀切成塊狀，放入帶蓋的玻璃容器中。

2、在香蕉上，根據自己的口味加入黑糖，可以是塊狀的黑糖，也可以是粉末狀的，粉末狀的黑糖會更容易溶於醋中。

3、最後將醋倒進裝有香蕉和黑糖的容器中，蓋緊蓋子，放在冰箱或陰暗處密封保存一個晚上。

飲用方法：每天喝1-2杯，用牛奶等配合醋來喝，比例是2:1。

進階飲法：

1、把香蕉、黑糖和醋都混合後，放到微波爐中稍稍加熱，令香蕉更成熟會更美味。

2、如果不太喜歡醋的味道，可以加入3倍的豆奶或豆漿，其中富含的肽、皂素和異黃酮能預防更年期的各種症狀。

3、鮮榨的橙汁含有豐富的維生素C，不但減肥還能養顏哦!在黑糖香蕉醋中加入5倍分量的橙汁，讓口味更清新。

小編tips：香蕉加醋再加黑糖會是怎麼樣的味道呢?酸酸甜甜的黑糖香蕉醋意外地好滋味，同時富含食物纖維與鉀元素，對於想燃燒脂肪的你，是一款很不錯的減肥食物。

也許大家都瞭解過香蕉醋對減肥有很不錯的功效，而黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑!別以為黑糖甜甜的，糖分一定很高，是減肥人士需要回避的食物!相反，黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能。而富含的營養物質更是像潤滑油一樣，是推動脂肪燃燒的催化劑，如鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。

絲瓜炒蛋

原料：絲瓜2根、雞蛋3個。

做法：

1.絲瓜去皮切滾刀片，如果家裡沒有鉋子去皮的話，一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。

2.鍋中燒水，水開倒入絲瓜焯水，有的飯館是拿油來焯絲瓜的，家裡做就沒有必要了。

3.倒入絲瓜後，水再次開就可以撈出來了。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下。

4.將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。鍋裡放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

5.鍋中底油，油微熱放薑末爆香，倒入焯過水的絲瓜，加鹽翻炒。

6.大火翻炒30秒後，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長時間，20-30秒也就可以出鍋了。

小編tips：絲瓜生產於夏季，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1.維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。能夠充分補充身體所需維生素，同時增加腸胃蠕動，防止便秘，對減肥可是一大佳品。