夏季減肥吃什麼 熱薦16款燃脂美食
瘦身減肥對於很多人來說都是一件非常迫切的事情，天氣漸漸炎熱，身上的贅肉已經很難藏住，那麼平時我們應該如何瘦身減肥呢？下面小編就要介紹給大家幾個減肥食物，幫助大家快速瘦身。
美國加州大學的研究人員發現，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放出一種激素，通過影響胰島素水準而抑制饑餓感。核桃或鱷梨也具有類似的功效。
2、鳳梨
新鮮的鳳梨含有豐富的鳳梨蛋白酶和鉻，鳳梨蛋白酶能防止脂肪在體內堆積，鉻能讓你的血糖水準和胰島素水準保持穩定，有助於抑制食欲。
3、薄荷
研究表明，薄荷油、薄荷香味蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當你想吃甜食時，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶，口腔中清新的薄荷味道馬上就能抑制你對甜食的渴望。
4、香草
如果你一再出現貪吃巧克力的強烈欲望，那麼你就噴一點散發香草味道的香水或喝一杯香草味道的紅茶。研究證明，香草氣味可以抑制吃甜食的欲望。
5、柳丁
柳丁和柑橘含有大量果膠，它能使水分在胃中停留較長時間，因而有利於長久地保持飽腹感。早餐時間來一杯鮮榨橙汁，不僅能幫你達到瘦身的目的，還能補充多種維生素。
洋薑的熱量低，幾乎不含脂肪，而且，洋姜還富含礦物質和維生素，尤其是含有豐富的膳食纖維，能幫你長時間保持飽腹感。
7、螺旋藻
有研究表明，螺旋藻是耐力運動員提高競賽成績的妙方，每天食用5 克就能保持精力旺盛，而且，還能抑制住突然產生的饑餓感。
8、蘋果
蘋果所含的果糖能保持血糖水準穩定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望;蘋果皮所含的果膠，能促進胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。
9、豆漿
口渴時的首選，用它們換掉你手中的甜飲料。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合於各種人群。
10、烏龍茶
研究表明，每天喝5~6 杯芳香四溢的烏龍茶，就能有效減少脂肪的攝入，並能促進脂肪的燃燒，讓你每天多燃燒掉70~89 千卡的熱量。
覆盆子茶和黑莓茶能幫你代謝掉體內多餘的水分;金桔茶能促進消化;木槿茶有助於提神醒腦，抑制你對甜食的渴望。有一點需要提醒的是，在選購果茶時，要注意不要購買添加人造芳香物質的果茶。
12、番茄
番茄的熱量特別低，一個50克的番茄只有9千卡的熱量，要知道1克脂肪就能產生9千卡的熱量。番茄含有13種維生素以及17種礦物質和微量元素，它所富含的鉻能幫你較長時間地保持飽腹感。當你受到饑餓襲擊時，不妨給自己調製一杯混合番茄汁，這是非常好的飽腹飲料，而且熱量極低。
13、燕麥
燕麥含有豐富的鎂，這種礦物質能幫助燃燒掉體內多餘的脂肪，而且能給細胞提供充足的氧氣，要知道一旦身體缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃燒掉。人體對鎂的日需量為300毫克，3勺燕麥片就能提供83毫克的鎂。
除此之外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸的蠕動，幫助身體排毒。用脫脂牛奶沖泡燕麥，加入一點核桃仁、大杏仁和水果丁，就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐。
14、海魚
甲狀腺工作效率低，就會發胖，人也會感到無精打采。為了提高甲狀腺的工作效率，就必須產生充足的甲狀腺激素，經常吃魚尤其是海魚能促進甲狀腺激素的產生，幫助分解體內的脂肪，並能降低胰島素水準，要知道一旦你血液中含有大量的胰島素，脂肪就不能被分解掉。所以，每週至少應吃兩次海魚。
美國加州大學的研究人員發現，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放出一種激素，通過影響胰島素水準而抑制饑餓感。核桃或鱷梨也具有類似的功效。
2、鳳梨
新鮮的鳳梨含有豐富的鳳梨蛋白酶和鉻，鳳梨蛋白酶能防止脂肪在體內堆積，鉻能讓你的血糖水準和胰島素水準保持穩定，有助於抑制食欲。
3、薄荷
研究表明，薄荷油、薄荷香味蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當你想吃甜食時，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶，口腔中清新的薄荷味道馬上就能抑制你對甜食的渴望。
4、香草
如果你一再出現貪吃巧克力的強烈欲望，那麼你就噴一點散發香草味道的香水或喝一杯香草味道的紅茶。研究證明，香草氣味可以抑制吃甜食的欲望。
5、柳丁
柳丁和柑橘含有大量果膠，它能使水分在胃中停留較長時間，因而有利於長久地保持飽腹感。早餐時間來一杯鮮榨橙汁，不僅能幫你達到瘦身的目的，還能補充多種維生素。
洋薑的熱量低，幾乎不含脂肪，而且，洋姜還富含礦物質和維生素，尤其是含有豐富的膳食纖維，能幫你長時間保持飽腹感。
7、螺旋藻
有研究表明，螺旋藻是耐力運動員提高競賽成績的妙方，每天食用5 克就能保持精力旺盛，而且，還能抑制住突然產生的饑餓感。
8、蘋果
蘋果所含的果糖能保持血糖水準穩定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望;蘋果皮所含的果膠，能促進胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。
9、豆漿
口渴時的首選，用它們換掉你手中的甜飲料。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合於各種人群。
10、烏龍茶
研究表明，每天喝5~6 杯芳香四溢的烏龍茶，就能有效減少脂肪的攝入，並能促進脂肪的燃燒，讓你每天多燃燒掉70~89 千卡的熱量。
覆盆子茶和黑莓茶能幫你代謝掉體內多餘的水分;金桔茶能促進消化;木槿茶有助於提神醒腦，抑制你對甜食的渴望。有一點需要提醒的是，在選購果茶時，要注意不要購買添加人造芳香物質的果茶。
12、番茄
番茄的熱量特別低，一個50克的番茄只有9千卡的熱量，要知道1克脂肪就能產生9千卡的熱量。番茄含有13種維生素以及17種礦物質和微量元素，它所富含的鉻能幫你較長時間地保持飽腹感。當你受到饑餓襲擊時，不妨給自己調製一杯混合番茄汁，這是非常好的飽腹飲料，而且熱量極低。
13、燕麥
燕麥含有豐富的鎂，這種礦物質能幫助燃燒掉體內多餘的脂肪，而且能給細胞提供充足的氧氣，要知道一旦身體缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃燒掉。人體對鎂的日需量為300毫克，3勺燕麥片就能提供83毫克的鎂。
除此之外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸的蠕動，幫助身體排毒。用脫脂牛奶沖泡燕麥，加入一點核桃仁、大杏仁和水果丁，就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐。
14、海魚
甲狀腺工作效率低，就會發胖，人也會感到無精打采。為了提高甲狀腺的工作效率，就必須產生充足的甲狀腺激素，經常吃魚尤其是海魚能促進甲狀腺激素的產生，幫助分解體內的脂肪，並能降低胰島素水準，要知道一旦你血液中含有大量的胰島素，脂肪就不能被分解掉。所以，每週至少應吃兩次海魚。