林逸欣好身材的秘密 如何健康飲食維持好身材
林逸欣今為個人首場演唱會彩排，找來曾和她在偶像劇合作的周湯豪(Nick)擔任嘉賓，兩人自拍戲後變超級好朋友，今林逸欣穿桃紅色平口洋裝、大方展露事業線，並搭配若隱若現的圖騰內搭褲，林逸欣表示今服裝是她有史以來尺度最大，不過Nick看到後卻超訝異笑說：“不知她身材這麼好，以前拍戲她都包緊緊”。並大力贊林逸欣腿長超漂亮。
兩人交情超麻吉，能好到什麼程度，周湯豪說：“她應該是我演藝圈當中最好的女生朋友，像家人般”，林逸欣也說他就像我哥哥一樣很會照顧人“雖然他年紀比我小。”Nick也以行動力支援，購買100張林逸欣專輯。想要有林逸欣好的身材不一定要節食、抽脂，其實只要平時生活中微微注意某些細節就可以保持良好的身材。
每天早上起床之後先喝一杯水，然後再上廁所，將一晚上積在體內的髒東西排出。
每天至少吃兩種以上的水果，吃飯的時候要多吃蔬菜。對於油膩油炸之類的東西要少碰。
吃飯之前要先喝湯，然後再吃蔬菜，最後吃肉類，這樣可以縮短食量。
練瑜伽以及跳舞是減肥的最好方法了。特別是跳舞，不但可以提升氣質還能強身健體。
早上不要餓著肚子出門，至少要吃點東西，早上若是不吃東西反而會變胖。
美食人人都愛，享受美食與苗條身材之間看似魚和熊掌不可兼得，實則不然。如果你有以上疑問，本篇經驗希望對你有所幫助。
自製力
生長在“舌尖”上的國家，我們隨處可見各種色香味俱全的小吃。麻辣燙、米線、燒烤等等這些食物雖說豐富了我們的味覺，然而我們的飲食習慣也逐漸因此而轉變。健康的飲食習慣，應該是吃最接近食物本來面目的食物。判定方法：“這是樹上長出來的嗎？”“這是地裡種出來的嗎”。因此我們應該吃魚而不是魚丸，吃新鮮水果而不是水果乾。
蔬菜富含豐富的植物纖維、維生素和多種礦物質。這些都是保證我們身體從事日常活動必不可少的營養物質。植物中的纖維素還有助於排便，水桶腰就這麼say BYE BYE啦！
攝取優質脂肪
優質脂肪的來源包括：深海魚、各種堅果、橄欖油、椰子油、牛油果； 家庭烹飪食用油也應經常更煥，且應以菜籽油等植物油為宜。
我們的身體就像一杆天枰，一旦缺少某種物質，天枰就會“傾倒”，或多或少都會產生不良的反應，影響我們的健康。因此保持膳食均衡十分重要。
主食的選擇
要秉承“少吃澱粉和糖，多吃蛋白質”的原則，如一日三餐，早上應以全麥的麵包、雞蛋、牛奶，搭配水果和素菜。中午的話可以隨意些，晚餐應以雜糧為主食，可以煮個薏米紅豆粥取代米飯。
水是身體良好的潤滑劑。據有關資料顯示，人體每天需要大約2L的水。水分只有達到了這個量，身體才會調整為最佳狀態。而且多喝水皮膚也會跟著變好哦！
食物減半大法
如果自身屬於易胖體質，不妨嘗試一下“食物減半”大法，顧名思義，將自己的飯量調整到平時的一半，或者選擇小一號的碗來盛裝食物。另一層含義是，如果偶爾嘴饞想吃巧克力等高熱量的食物，不妨只吃半塊巧克力。不僅解饞還控制了食量，一舉兩得！