教你如何鍛煉身體 輕鬆塑造完美身形
介紹
形體瑜伽，一種現代時尚
瑜伽練習已經成為一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，獲得很好的體形。
瑜伽姿勢全面提升形體美
你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，説明女性全面提升形體美。那麼，就從第1單元——瑜伽，增強你的背部力量開始吧！以下是幾種方法：
暖背——女人瑜伽的根本
“暖背”練習——增強背部力量的妙方。
青春和活力的源泉：“暖背”練習可以改善身體姿勢，保持脊椎彈性，使身體變得更靈活，思想變得更敏捷。
貓弓背：身體不良姿勢的剋星。
作用：
改善身體姿態
永葆青春
預防椎間盤疾病和骨質疏鬆症
促進身體靈活和思想敏捷
協調神經系統
促進思維敏銳和頭腦冷靜
身體是革命的本錢，社會越來越發展，人卻越來越懶，要想有個好的身體，鍛煉很重要，怎麼去鍛煉也很重要。
堅持跑步，跑步是大多人選擇的一種鍛煉方式，但是不少人都沒能堅持下去，如果選擇跑步來鍛煉身體的話，可以每天早上或晚上堅持跑30~40分鐘，但一定要堅持下去。
打籃球，打籃球是一種很好的運動方式，它不僅能鍛煉身體，還能鍛煉人的協調能力和反應能力，能全面的提高身體素質。
騎自行車，騎自行車也是一種很多人喜歡的鍛煉方式，經常騎自行車有利於鍛煉腿部肌肉，尤其是小腿，並且還可以到附近的一些有名的地方遊玩，邊鍛煉邊欣賞風景。
堅持每天步行，走路也是一種運動，也可以鍛煉身體，相比其他的鍛煉方法，步行相對輕鬆，人也不累，鍛煉效果也不錯，每天走3公里的人，一般很少肥胖感冒。
怎麼鍛煉身體
健身，健身是一種比較時尚的鍛煉方式，可以選擇去健身房，也可以在自己家中中，並且網上有健身方案，很方便的。
注意事項
鍛煉要堅持
每天業餘時間，可以固定鍛煉兩小時，有的朋友感覺這樣鍛煉感覺很枯燥，那麼可以在客廳鍛煉，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛煉，也是很好的辦法。
跳繩，跳繩運動起來很方便，可以做為室內運動，跳繩不亞於慢跑，所以跳繩可以作為我們的室內計畫的一個項目，可以固定每天跳繩十五分鐘，女生可以減肥，男生可以增加耐力。
俯臥撐，俯臥撐是非常好的運動，沒有場地限制，所以每天計畫做多少俯臥撐，是很好的健身運動。
臂力棒，臂力棒運動起來很方便，可以邊看電視，邊做動作，何樂而不為呢？
啞鈴，買一對適合自己的啞鈴，每天堅持，相信也會是不錯的選擇，啞鈴還可以練習出拳速度，對於武術愛好者來說是不錯的。