妹子反手摸胸大賽走紅 要夠瘦才行

11月30日，妹子反手摸胸大賽走紅，要夠瘦才行。近日，網路上流行起反手摸胸大賽，許多妹子曬出自己波濤洶湧照片，稱“胸夠大才能行”。實際並非如此，反手重點是要瘦。如何快速瘦手臂和瘦背，做個纖細女生呢?

啞鈴運動，也可以用礦泉水瓶代替啞鈴。動作：手持啞鈴站直身體，手臂向上抬起，到頭頂時自燃彎曲，讓啞鈴越過頭頂。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。

拉帶子瘦背和瘦胳膊，只需要在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，收緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。每次鍛煉15次。