快速有效的減肚子瑜伽 擊退小肚腩
減肚子瑜伽能運動到腰腹內臟，促進腸胃的蠕動，幫助排毒，治療便秘。同時，減肚子瑜伽是一項全身的燃脂運動，有不錯的減肥功效。
仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖儘量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回，睡前做5回。
采趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖儘量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回，睡前做5回。
采趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。