最有效的減肚子運動分享 四招讓你快速告別小肚腩

小肚腩怎麼減?小腹便便很難看，即使你的身材不算胖，但挺著個小肚腩著實有點影響美觀，很多人就想到了節食，其實，除了節食之外，最健康的還是運動，只有堅持運動小肚子上的贅肉才會被刺激，才能消除掉贅肉。但是，很多白領一族也沒有太多的時間進行運動。那麼，有沒有簡單可行的方法呢？白領一族長期坐在辦公室裡，特別容易造成白領一族下半身的血液迴圈不暢，肚子上的贅肉也開始顯現出來，除了拒絕零食，多喝水，常常站立的簡單方法之外，對於白領一族減肚子，最重要的是要學會在有限的時間和空間裡進行運動，才是白領一族減肚子最有效的運動。下面有減肚子最有效的方法，將這個方法推薦給需要減肚子的朋友，讓你的身材更完美，一起來看看這套減肚子最有效的方法吧!
減肚子最有效的方法一：支撐運動

俯臥在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐起整個身體的重量，保持這個動作30～60秒鐘，或是一直堅持到背部感到不舒服，無法再堅持下去的時候回復，放鬆臀部，停止動作。

減肚子最有效的方法二：側身支撐運動
第二個教大家的減肚子最有效的方法，身體側躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，儘量保持這個動作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時，不能再保持橋形時停止。之後休息片刻再重複進行10次。
減肚子最有效的方法三：運動支撐動作

像第一個動作那樣，俯臥在地板上，讓手肘著地，像祈禱一樣的姿勢。並讓肩膀和手肘在同一條直線上，臀部依然要夾緊，背部挺直，慢慢抬起身體，用手肘和腳趾支撐整個身體，抬起一隻手臂，並將這只手臂上舉伸直指向天花板，身體向一側扭轉，保持姿勢2秒鐘後將手臂收回，放鬆休息片刻，再重複進行這個動作。
減肚子最有效的方法四：抬身體和腿
身體仰臥地面，手臂和雙腿伸直，肩膀彎曲，同時將雙腿抬起，並讓雙手儘量去接近腿部，使腹部受到擠壓。保持這個動作3秒鐘，並讓身體儘量保持“V”字型。注意這個動作只讓小部分的背部接觸地面。當堅持不住時放下身體，恢復放鬆，再重複進行這個動作。