如何快速瘦腰間和肚腩贅肉 三分鐘擺脫水桶腰

如何快速瘦腰間和肚腩贅肉？上班族經常久坐不懂，腰腹容易堆積贅肉，並且缺少運動，身材走樣的更不像話下面小編為大家推薦三分鐘瘦腰腹動作，隨時隨地擺脫水桶腰、游泳圈！S身材恢復過來！

1、縮緊小腹

這個動作什麼時候都能做。坐著或者站立的時候，只要你想到，就能隨時縮緊小腹。注意先要吸氣，隨後慢慢的呼氣。期間要把小腹縮的最極限，堅持10秒後，再慢慢恢復正常。然後再繼續。每天3-5次就可以了。

2、仰臥起坐

睡前可以做做仰臥起坐。平躺在墊子上後，雙手放在耳邊，不要抱頭。雙腳彎曲，利用臀部和腰腹的力量，抬起身子。每晚做30-50個。