瑜伽瘦肚子動作 瑜伽瘦腰賜你體態輕盈
瘦肚子的瑜伽動作之新月變式：
這一個新月變式的簡單瑜伽動作主要是為了滋養側腰部。每天進行四組。
1、將雙腿打開，慢慢吸氣後將雙臂抬高至與肩膀水準的位置後再呼氣。接著慢慢放鬆雙肩，掌心翻轉向下，此時眼睛平視前方。
2、進行深呼吸，在吐氣的時候放鬆右腰後，上半身水準向右倒下，此時要注意身體儘量不要前傾也不要弓背。之後將雙肩打開，平面側彎，感覺到左側腰部的拉扯之後保持15秒回復最初動作後反方向重複動作。
瘦肚子的瑜伽動作之鳥王式：
這一個鳥王式主要是向前拉伸腰部，每天一組，可以幫助你排除體內濁氣及宿便，並鍛煉下肢力量，培養你的專注力。
1、站之後雙腿併攏。先均勻吸氣後抬起雙臂掌心相對。之後左手臂壓過右手臂，肘關節重疊在一起之後在胸前環抱。
2、慢慢將左腿抬起之後用左腿纏繞右腿，將身體的重心放在雙腿之間，右腳趾緊緊抓牢地面。
3、調整呼吸，深深吸一口其之後挺直背部後慢慢下蹲，保持平衡之後上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向進行。
瘦肚子的瑜伽動作之弓式：
這一個動作主要活動後腰部，每天2組。這個動作，能有效活動腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲勞、疼痛，並有效減少腰圍上的脂肪。
1、平趴在瑜伽墊上，下顎觸地，調整呼吸之後彎曲小腿，兩手向外側握住腳踝。
2、利用腰部吸氣，之後將上半身抬起直到感覺腰部的拉伸感。之後夾緊臀部，雙手用力，讓大腿抬離地面之後頭向後仰。
瘦肚子的瑜伽動作之天鵝式：
這一個天鵝式動作可以全面收緊腰部，每天3組。
1、跪著，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。兩手掌相並，反方向與小臂呈90度，小拇指併攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。
2、前腳掌著地，調整好呼吸後，腰部用力，重心前移，慢慢向後伸直雙腿，將身體撐離地面即可。
1.按基本坐姿;
2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中;
3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中;
4.每側重複3次。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效：
1.消除腰兩側多餘脂肪，達到瘦腰的效果;
2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;
3.加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多餘脂肪，輕鬆瘦腿;
4.加強身體的平衡感。