分享超有效的瘦肚子動作 讓你擁有纖纖細腰

對於很多減肥人士來說，腰部的贅肉是最多，因為腰部和肚子上最容易堆積脂肪和肥肉，想要減掉肚子上的贅肉可不是什麼容易的事情哦。需要進行全身性的減肥運動，再加上很多的有針對性的動作，才能夠有助於腰部快速變細。

下面小編為大家推薦一些超級有效的瘦肚子的方法，只要每天抽點時間適當練習一下，就能夠快速擺脫水桶腰，擁有纖纖細腰。來看看吧！

第一、椅子上瘦肚子

1.以正常坐姿坐在普通的椅子上，雙腿併攏，將上半身挺直，然後將雙手放在小腹上。

2.運用腹部力量讓上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，再返回坐正位置。每次應該重複動作至少10次。

第二、平躺瘦肚子

1.平躺在地面，雙腿併攏彎曲，呈90度直角，讓腳掌貼地，將雙手放在小腹上。

2.利用腰腹的力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒。然後慢慢躺回地面，重複10次。

這個動作有些像仰臥起坐，但是比仰臥起坐更加有難度。

第三、平行狀態瘦肚子

1.平躺在地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱膝，小腿與地面成平行狀態。

2.雙手抱住膝蓋，讓雙腿往胸前靠近，維持5秒後慢慢恢復成平躺的狀態。

第四、原地扭腰

原地扭腰其實就是仿照有個呼啦圈在腰部晃動一樣的扭動腰部，但是這屬於意念型的，不會因為呼啦圈真實存在而給腰部帶來過大的壓力。原地扭腰的效果是非常好的，適合每天運動。

先以正常站姿站好，然後把雙手放在腰部兩側，雙腿打開，與肩同寬，將重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動腰身10次，要儘量伸展達到最大能夠到的位置。

注意：這些瘦肚子的小動作都是經過真人試驗過，確保真實有效，因此，美眉們一定要嚴格要求自己，堅持下來。如果發現沒有什麼效果，就要反思是不是方法不對，是否哪裡沒有做好呢？同時，瘦肚子也屬於減肥的一種，因此，一定要配合飲食，不能一邊辛苦減重，一邊又因為貪吃導致熱量攝入過多，更加肥胖。小編建議美眉們要養成好的生活習慣，早睡早起，吃健康低熱量的食物，經常運動，這樣就不愁肥胖啦。