常見減肥早餐小建議 讓你吃得營養健康瘦
1、蔬菜水果早餐
想要保持苗條身材的女性往往都會選擇食用蔬菜和水果作為早餐，這類早餐中含有水果、蔬菜或果汁、蔬菜沙拉等，可以為人體提供大量的膳食纖維及維生素。但是這種早餐搭配並不符合健康飲食標準，因為這種早餐中缺乏足量的蛋白質，不能給身體及時補充能量，長期如此會給身體健康造成威脅。
2、牛奶、麵包早餐
這是很多上班族喜歡選擇的早餐，食用方便又省時，小編建議麵包選擇全麥麵包，可以攝入更多的纖維素，能夠起到有效排腸毒的功效。
如果吃這些還是會使你在上午感到饑餓，那麼建議可以在全麥麵包中加入火腿、乳酪、黃油、生菜。
另外很多人都會問，牛奶是加熱後喝好，還是涼著喝好，其實牛奶怎麼喝都沒有太大的差異，主要是因個人喜好和習慣來定，只是加熱後的牛奶，會有非常小的一部分水溶性終生素被破壞。
3、漢堡、三明治早餐
漢堡和三明治都是由蔬菜和肉組成的，在營養方面也算足夠了，但是這種食物最大的問題就在於油脂很高，特別是那種經過油炸過後的肉，熱量會更高。因此建議喜歡吃這種早餐的朋友，一周內不可超過三次，並且，午餐和晚餐都不要再吃油炸食物了。
4、豆漿、油條早餐
這類早餐很經典，油條屬於主食，而豆漿中含有豐富的植物蛋白，因此，在這類早餐中蛋白質和碳水化合物全都有，可以說是已經滿足了一上午的能量需求，但是油條是油炸食物，雖然它比較能有飽腹感，但是熱量很高，想要減肥的朋友最好不要它當作減肥早餐來食用。
雖然減肥的朋友以及肥胖人群不宜食用這類早餐，而體重標準的人們也不事宜多吃，建議一周不要超過三次，另外豆漿中不要放太多的糖，最好喝無糖豆漿。如果你不喜歡喝豆漿，那麼換成豆腐腦也可以，依然可以保證充足的蛋白質。
5、清粥、小菜早餐
粥易被人體消化吸收，是老年人的最愛，喝什麼粥好呢，臘八粥是最好的選擇，因為臘八粥是由五穀雜糧製成，可以補充各種營養。只是這種早餐中缺乏了蛋白質，小編建議配一杯鮮牛奶一起食用，另外人們對鈣質的攝入很是重視，可以再加一個白煮雞蛋，或在粥裡加入適量的瘦肉，這樣就可以使早餐的營養更均衡。
日常早餐怎麼吃才能更健康還不發胖呢?以上的這些建議怎麼樣呢?希望這些營養減肥早餐食譜可以幫你強健身體，減肥成功。