5種早餐易長肉 小心多吃易致胖

大家都知道早餐的重要性，早餐吃得好不但可以讓一天都精神抖擻，還能起到減肥瘦身作用。但有些早餐是減肥禁忌，不但不利於身體健康，還易長贅肉。例如，隔夜飯、雪餅、餅乾、巧克力等。減肥最關鍵的就是要健康，減肥過程中我們要注意很多減肥禁忌， 健康快速減肥。那麼，哪些早餐是減肥禁忌?現在，我們一起來詳細瞭解下吧。

一、“回味早餐”：剩飯或剩菜炒飯、剩菜煮面等

專家點評：隔夜的蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

建議：隔夜的蔬菜儘量別再吃。做好的早餐一定要保存好，以免變質。從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。

二、速食早餐：各種西式速食

專家點評：這種高熱量的早餐容易導致肥胖。用西式速食當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。

建議：選擇西式速食做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。

三、傳統早餐：油條、豆漿

專家點評：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量清淡，不要再吃炸、煎的食物，並多吃蔬菜。

四、零食早餐：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等

專家點評：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。

五、運動型早餐：路邊購買的早餐，邊走邊吃

專家點評：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。早餐是非常重要的，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。合理安排飲食不但有利於身體健康，還不會導致身體發胖。心動不如行動，趕快嘗試一下吧。