冬季黃金減肥餐 巧吃麥片輕鬆減重

燕麥的營養價值不用小編在贅述了吧！燕麥的減肥效果可是實實在在看得見的哦！在各個減肥達人盤踞的論壇裡，燕麥減肥可是一等一的談資哦！那麼這些個達人都是怎麼利用燕麥達到減肥目的的呢？咱們一起來瞧瞧吧！

燕麥減肥食譜：芋頭燕麥粥

材料：芋頭、燕麥米、蜂蜜。

做法：

將芋頭削皮，切成塊狀。燕麥米洗乾淨，放入鍋裡，加入清水和芋頭快一起煮。用大火煮沸，然後轉為小火煮熟。最後用蜂蜜調味即可。

效果：芋頭的消化率非常高，因此芋頭燕麥粥用來做早餐和晚餐就最適合了。蜂蜜能夠暢通腸胃，幫助排便。因此蜂蜜、燕麥、芋頭一起搭配，促進新陳代謝，減少吸收脂肪，節食多吃也不發胖，非常有利於瘦身的哦。
如果能每天堅持吃燕麥，大概一個月後可以有輕微的效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3－6個月，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。

燕麥減肥食譜：玉米粉燕麥粥

材料：玉米麵、燕麥粥。

做法：

1、將燕麥米洗乾淨，然後放在冷水中浸泡120分鐘取出，瀝幹水。

2、燕麥米放入鍋里加水煮。玉米粉放進碗裡，用冷水攪拌均勻，然後將整碗玉米粉倒入鍋裡和燕麥米一起煮粥，煮粥的時候要不定時用筷子攪拌。等到煮沸後，用小火煮15分鐘即可。

效果：玉米粉燕麥粥非常清新可口。玉米含有豐富的鈣和維生素E，可以有效降低血脂。但是煮玉米粉燕麥粥的時候一定要不斷攪拌。燕麥和玉米粉在加入水後都很容易變糊。在剛開始可以加多一點水，但是也不能太多，否則會影響口感。

老年人都十分推崇食用粗糧，燕麥就是其中一員，但由於燕麥的口感並不十分好，所以年輕人吃的少。在燕麥減肥法廣泛流傳之後，人們意識到了燕麥的保健功效，從而燕麥成了飯桌上的主角。
這道燕麥減肥方法在網路上也是受各位網友的好評哦！但是什麼方法都是要講求迴圈漸進的，所以想要健康減重的妹紙們可不要心急哦！