晚餐遵守4原則 厚脂肪不纏身
減肥期間，晚餐要怎麼吃才不會胖呢?小編認為減肥晚餐有四個飲食減肥原則需要遵守，這樣減肥才會瘦得更快更有效哦!下面，一起看看這些晚餐減肥原則有哪些吧!
晚餐經常吃葷食容易造成熱量過高，減肥晚餐經常攝入過多的熱量，那麼身體內的膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，就會誘發動脈硬化和冠心玻要減肥，要健康，晚上不要吃太多肉哦。
晚餐減肥原則二、晚餐不宜過飽
小編認為晚餐不能吃得過飽。如果晚餐過量，勢必會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，久而久之，就容易導致身體脂肪增多，冬膘就會黏上你!
晚餐減肥原則三、晚餐不要太甜
晚餐後都不宜經常吃甜食，這是飲食減肥的基本點。白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪，由於運動能抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用。因此，攝取白糖後立即做減肥運動，就可抑制血液中脂肪濃度升高;而攝取白糖後立刻休息，則結果剛好相反，會令人長胖。
晚餐減肥原則四、晚餐最好不要太晚
晚餐不宜吃得太晚。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床休息。殊不知，在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，食物久久堆積在身體裡沒能得到及時得消化，就容易造成肥胖。
胡蘿蔔煮蘑菇
材料：胡蘿蔔150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。
配料：沙拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：給胡蘿蔔削皮，然後把胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆；把油倒進鍋內燒開，放胡蘿蔔和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮；等到胡蘿蔔塊被煮爛的時候，加進西蘭花和黃豆，最後加調味料即鹽、味精以及白糖，全部煮熟煮透後就可以食用。
tips：胡 蘿蔔含有植物纖維，特別是可溶性水纖維，在腸道中容易膨脹，能加強腸道蠕動，預防便秘。胡蘿蔔還含有降糖物質，所以糖尿病人也可以食用這道菜哦！胡蘿蔔煮 蘑菇大概含有45卡的熱量，食用後不需要擔心熱量超標。如果是不太會做菜的MM，可以直接把胡蘿蔔榨汁飲用，發揮它的抗氧化劑功效，為身體機能補充適當的 能量。
主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐
輔料：枸杞子、薑、菇頭，香菇精湯頭少許。
做法：首先燒開水，把用火鍋把水煮沸後，先將輔料都放入鍋中；水完全燒開之後就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進去；等水再次煮滾後，把剩下的食材加進去，最後調味，完成。
tips：蔬 菜鍋可算是新鮮的減肥晚餐啦，蔬菜種類很多而做法簡單，綠色蔬菜其實是可以按自己口味選擇的，只要不要選熱量高等不利於減肥的種類就行啦，冬瓜、小白菜、 海帶、苦瓜都是很好的選擇哦。另外，一定要注意量哦，雖然說是蔬菜鍋，但是材料也不能放太多，晚餐不應該吃得太飽，不然會延長消化時間，加重體內各器官的 負擔，還會影響睡眠，對減肥可是沒有一點好處的哦，一般情況下八分飽就行啦！
以上的四個減肥晚餐的原則，從健康飲食減肥來看，對於身體有很大的好處。減肥晚餐做到上面的四個原則，那麼想胖也很難哦。
晚餐經常吃葷食容易造成熱量過高，減肥晚餐經常攝入過多的熱量，那麼身體內的膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，就會誘發動脈硬化和冠心玻要減肥，要健康，晚上不要吃太多肉哦。
晚餐減肥原則二、晚餐不宜過飽
小編認為晚餐不能吃得過飽。如果晚餐過量，勢必會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，久而久之，就容易導致身體脂肪增多，冬膘就會黏上你!
晚餐減肥原則三、晚餐不要太甜
晚餐後都不宜經常吃甜食，這是飲食減肥的基本點。白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪，由於運動能抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用。因此，攝取白糖後立即做減肥運動，就可抑制血液中脂肪濃度升高;而攝取白糖後立刻休息，則結果剛好相反，會令人長胖。
晚餐減肥原則四、晚餐最好不要太晚
晚餐不宜吃得太晚。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床休息。殊不知，在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，食物久久堆積在身體裡沒能得到及時得消化，就容易造成肥胖。
胡蘿蔔煮蘑菇
材料：胡蘿蔔150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。
配料：沙拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：給胡蘿蔔削皮，然後把胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆；把油倒進鍋內燒開，放胡蘿蔔和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮；等到胡蘿蔔塊被煮爛的時候，加進西蘭花和黃豆，最後加調味料即鹽、味精以及白糖，全部煮熟煮透後就可以食用。
tips：胡 蘿蔔含有植物纖維，特別是可溶性水纖維，在腸道中容易膨脹，能加強腸道蠕動，預防便秘。胡蘿蔔還含有降糖物質，所以糖尿病人也可以食用這道菜哦！胡蘿蔔煮 蘑菇大概含有45卡的熱量，食用後不需要擔心熱量超標。如果是不太會做菜的MM，可以直接把胡蘿蔔榨汁飲用，發揮它的抗氧化劑功效，為身體機能補充適當的 能量。
主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐
輔料：枸杞子、薑、菇頭，香菇精湯頭少許。
做法：首先燒開水，把用火鍋把水煮沸後，先將輔料都放入鍋中；水完全燒開之後就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進去；等水再次煮滾後，把剩下的食材加進去，最後調味，完成。
tips：蔬 菜鍋可算是新鮮的減肥晚餐啦，蔬菜種類很多而做法簡單，綠色蔬菜其實是可以按自己口味選擇的，只要不要選熱量高等不利於減肥的種類就行啦，冬瓜、小白菜、 海帶、苦瓜都是很好的選擇哦。另外，一定要注意量哦，雖然說是蔬菜鍋，但是材料也不能放太多，晚餐不應該吃得太飽，不然會延長消化時間，加重體內各器官的 負擔，還會影響睡眠，對減肥可是沒有一點好處的哦，一般情況下八分飽就行啦！
以上的四個減肥晚餐的原則，從健康飲食減肥來看，對於身體有很大的好處。減肥晚餐做到上面的四個原則，那麼想胖也很難哦。