養成好習慣 養出魅力容顏
新鮮果蔬汁是最好的水
女人是水做的，缺水的女人皮膚容易衰老，一些疾病也因缺水而出現。
每天喝8—10杯白水，隨時小量補充，不要等口渴了才喝水。每天早上起床後，喝一瓶500毫升的純淨水，之所以選擇純淨水是因為其滲透力好，能幫助排出體內積累的廢物；白天分次飲用1800毫升以上的礦泉水，以補充能量、排除毒素；晚飯後，喝500毫升的礦泉水，以促進消化。
如果不喜歡喝白水，可以用新鮮的蔬菜汁、水果汁代替。因為蔬菜汁、水果汁所含的水分子結構與人體細胞水分子相同，可直接補充身體細胞水分。茶水和咖啡對身體某些方面有幫助，但其所含的咖啡因等物質，不僅不補水，還會消耗身體部分水。
魅力是女人的綜合指數，年輕、皮膚好、身材好，每一項都不等於魅力；魅力是從女人的身體內部和內心深處自然而然湧動、噴發、流露出來的一種氣韻，女人每養成一個良好的習慣就給自己的魅力加了一分，懂得愛自己的健康女人才會有魅力。
每天腹式呼吸45分鐘
從出生那一刻，人每天離不開的就是呼吸，健康的第一步就要從呼吸開始。人們平時都採取胸式呼吸，這種方式呼吸度淺，換氣量小，容易導致身體缺氧，影響健康。與胸式呼吸相比，腹式呼吸更有益，這種方式吸氣時氣體會進入腹部，讓腹部充分隆起，從而加大氧氣在體內的存留量和存留時間；而氣體呼出時，收緊的腹部又可緩緩排出體內的廢物。
剛開始練習腹式呼吸時，最好採取平躺或坐姿的方式。緊閉雙唇，慢慢用鼻子吸氣，讓腹部充滿空氣後，繼續吸氣約5秒鐘，直到胸腔擴至最大；然後屏住呼吸5秒，再慢慢吐氣，持續5秒，使胸腔恢復原狀。如此反復15分鐘，每天早中晚各一次。