養成好習慣 養出魅力容顏

魅力是女人的綜合指數， 年輕、皮膚好、身材好， 每一項都不等於魅力；魅力是從女人的身體內部和內心深處自然而然湧動、噴發、流露出來的一種氣韻， 女人每養成一個良好的習慣就給自己的魅力加了一分， 懂得愛自己的健康女人才會有魅力。

新鮮果蔬汁是最好的水

女人是水做的， 缺水的女人皮膚容易衰老， 一些疾病也因缺水而出現。

每天喝8—10杯白水， 隨時小量補充， 不要等口渴了才喝水。

每天早上起床後， 喝一瓶500毫升的純淨水， 之所以選擇純淨水是因為其滲透力好， 能幫助排出體內積累的廢物；白天分次飲用1800毫升以上的礦泉水， 以補充能量、排除毒素；晚飯後， 喝500毫升的礦泉水， 以促進消化。

如果不喜歡喝白水， 可以用新鮮的蔬菜汁、水果汁代替。 因為蔬菜汁、水果汁所含的水分子結構與人體細胞水分子相同， 可直接補充身體細胞水分。 茶水和咖啡對身體某些方面有幫助， 但其所含的咖啡因等物質， 不僅不補水， 還會消耗身體部分水。  

魅力是女人的綜合指數， 年輕、皮膚好、身材好， 每一項都不等於魅力；魅力是從女人的身體內部和內心深處自然而然湧動、噴發、流露出來的一種氣韻， 女人每養成一個良好的習慣就給自己的魅力加了一分， 懂得愛自己的健康女人才會有魅力。

每天腹式呼吸45分鐘

從出生那一刻， 人每天離不開的就是呼吸， 健康的第一步就要從呼吸開始。 人們平時都採取胸式呼吸， 這種方式呼吸度淺， 換氣量小， 容易導致身體缺氧， 影響健康。 與胸式呼吸相比， 腹式呼吸更有益， 這種方式吸氣時氣體會進入腹部， 讓腹部充分隆起， 從而加大氧氣在體內的存留量和存留時間；而氣體呼出時， 收緊的腹部又可緩緩排出體內的廢物。

剛開始練習腹式呼吸時， 最好採取平躺或坐姿的方式。

緊閉雙唇， 慢慢用鼻子吸氣， 讓腹部充滿空氣後， 繼續吸氣約5秒鐘， 直到胸腔擴至最大；然後屏住呼吸5秒， 再慢慢吐氣， 持續5秒， 使胸腔恢復原狀。 如此反復15分鐘， 每天早中晚各一次。