超有效的瘦腰大法 趕走水桶腰
我們都知道腰上的肉是日積月累的，所謂積得越久，去掉也就越難，但是現在不同了，有我在，不用擔心，只要你願意耐心看看小編的方法，每天堅持做這幾個瘦腰的方法，很快就可以跟你的肉肉說再見啦！
剛開始做仰臥起坐，可能就做得了10個，但是你慢慢堅持下來，每晚睡覺前都要督促自己做，每晚就增加5個，加到自己的極限，就固定下來，每天晚上就做那麼多，做的時候要配合呼吸，起要呼氣，退要吸氣，起身的力盡可能由腹部來出，這樣才能起到快速瘦腰的作用。
食療
想要通過節食來快速瘦腰是不可行的，這是不切實際的做法，我們應該要飲食均勻，在這之余，平時可以多吃海帶、地瓜、胡蘿蔔和喝優酪乳。海帶和地瓜都有排毒的功效，能夠起到消脂作用，胡蘿蔔含有豐富的纖維素，防止脂肪積聚於腹部。
轉呼啦圈
轉呼啦圈是快速瘦腰的簡單方便一方法，它可以加快腹部脂肪的燃燒。轉呼啦圈隨時都可以做，你可以利用自己在看電視劇的時間來做，邊看邊做，但是儘量不要讓呼啦圈掉下來，做到自己累了才停下來休息。最起碼都要堅持半小時才會有效果，轉的時候要用背來轉，而不是腰腹。只要你能持之以恆，那麼小蠻腰就不再是夢想啦。
對於上班族來說，找時間到戶外做運動，確實是難以擠出時間，今天就教大家上班也可以減肥的方法！吃完午飯不要急於坐到電腦前，在樓下溜達幾圈，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那麼迅速的堆積在腰上和肚子上。
加快走路速度
白領每天走路都比較少，可是只要逮到走路就時候，就不要放過！只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究表明即使當鍛煉者每週消耗相同熱量的情況下，對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
睡前纖腰操
a、雙手支撐地面，身體挺直平爬在地
b、雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度
c、頭部儘量後仰，保持此動作10秒
剛開始做仰臥起坐，可能就做得了10個，但是你慢慢堅持下來，每晚睡覺前都要督促自己做，每晚就增加5個，加到自己的極限，就固定下來，每天晚上就做那麼多，做的時候要配合呼吸，起要呼氣，退要吸氣，起身的力盡可能由腹部來出，這樣才能起到快速瘦腰的作用。
食療
想要通過節食來快速瘦腰是不可行的，這是不切實際的做法，我們應該要飲食均勻，在這之余，平時可以多吃海帶、地瓜、胡蘿蔔和喝優酪乳。海帶和地瓜都有排毒的功效，能夠起到消脂作用，胡蘿蔔含有豐富的纖維素，防止脂肪積聚於腹部。
轉呼啦圈
轉呼啦圈是快速瘦腰的簡單方便一方法，它可以加快腹部脂肪的燃燒。轉呼啦圈隨時都可以做，你可以利用自己在看電視劇的時間來做，邊看邊做，但是儘量不要讓呼啦圈掉下來，做到自己累了才停下來休息。最起碼都要堅持半小時才會有效果，轉的時候要用背來轉，而不是腰腹。只要你能持之以恆，那麼小蠻腰就不再是夢想啦。
對於上班族來說，找時間到戶外做運動，確實是難以擠出時間，今天就教大家上班也可以減肥的方法！吃完午飯不要急於坐到電腦前，在樓下溜達幾圈，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那麼迅速的堆積在腰上和肚子上。
加快走路速度
白領每天走路都比較少，可是只要逮到走路就時候，就不要放過！只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究表明即使當鍛煉者每週消耗相同熱量的情況下，對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
睡前纖腰操
a、雙手支撐地面，身體挺直平爬在地
b、雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度
c、頭部儘量後仰，保持此動作10秒