白領養成好習慣 不知不覺變瘦
對於OL來說沒有足夠的時間來運到是最困擾的一件事情，那麼平時我們可以有什麼方法可以幫助脂肪燃燒呢?養成良好的減肥習慣，是最好的方法。按照下面的減肥方法來養成習慣，讓你不知不覺變瘦子。
綠色是我們在辦公桌上最願意擺放的，養一棵心愛的植物，不僅能很好的吸收電腦輻射和二氧化碳，還有益於我們運動，比如多給植物澆澆水，修剪枝葉，在不知不覺中我們已經開始了運動，而且還是心甘情願的。
起床後做幾分鐘運動
醒來之後先不要急著起床，我們可以躺在床上做幾分鐘的小運動，讓身體的細胞都活躍起來。先坐一套蹬自行車練習，然後彎曲膝蓋，將它們靠近自己的身體，做三組，每組二十次，可以有效的鍛煉腹部和大腿的肌肉。
邊走邊打電話
當你講電話時，你可以邊走邊說，免除了妨礙她人的工作還有利於瘦身，站著打電話每天就可以多燃燒25卡路里，那麼在一年內你就能多減去兩斤，堅持下去，你就可以看到成效。
研究發現，我們更傾向於拿在我們右邊視野的東西。所以，如果你有一大推零食，把它們放到左手邊的抽屜裡或者更遠的看不到的地方。把水果放在你的右手邊，使它們可以讓你輕易地拿到。
為自己準備營養的早餐
早餐可以說是我們最重要的一餐，清晨為身體補充足夠的營養，可以維持新陳代謝的正常效率，而且還能避免午餐前出現饑餓感，控制食量。適合作為早餐的食物有蔬菜、雞蛋、牛奶、水果、燕麥等等，無論是中式早餐還是西式早餐，注重飲食的多樣性才是關鍵。
儘量增加步行的時間
路也是一種非常不錯的運動，它既不會讓我們感覺疲勞，而且還可以燃燒熱量，所以我們應該儘量的抽出時間來走路。例如早點出門上班走路去車站，飯後去樓下散步、下班的時候走路去超市買菜，休息的時候去逛街購物等等，都是很輕鬆的運動方式。
跟你的同事比賽減肥
美國有一項研究，將減肥者分成12組比賽減肥，優勝者可以活動一定的獎金，結果參與者美人平均減去了7公斤。所以找一個有共同志向的同事來當你的減肥同伴吧，一起比賽看誰減得快，這樣你的減肥成功率可是會大大提高哦!
營養學的研究表明，每天在烏龍茶裡加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人在3個月裡多減去了2.4斤，因為綠茶可以刺激身體燃燒熱量，所以，在你的烏龍茶杯子裡倒滿綠茶吧。
遠離辦公桌吃午餐
75%的上班族每週至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐，邊工作邊吃東西很容易會讓你進食過量，這也是上班族長胖的原因之一。所以想要瘦的話，就儘量安排好你的用餐地點和用餐時間吧。午餐時間的時候停下你的工作，找個安靜的地方專心吃飯吧!
白天的工作特別忙碌，到了晚上還要熬夜加班，新陳代謝逐漸變緩，飲食沒有規律，又沒有時間運動，OL們想要減肥看似難上艱難。可是我們既然知道了癥結所在，就要從生活中的各方面去進行調整，把問題逐一擊破，很快就會看到明顯的瘦身效果。
注重日常三餐
日常三餐對於我們來說十分的重要，尤其是想要減肥的話，盲目的節食或者是飲食過量都是不可取的。首先，早餐一定要吃，而且還要吃得營養，這樣才能為身體補充足夠的能量維持代謝的效率。而午餐要在吃飽吃好的基礎上儘量控制熱量，因為OL們的午休時間比較有限，吸收太多熱量的話沒有足夠的時間去消耗。晚餐應該儘量以低卡的蔬菜為主，這樣才能維持晚間的能量，也能避免脂肪堆積。
綠色是我們在辦公桌上最願意擺放的，養一棵心愛的植物，不僅能很好的吸收電腦輻射和二氧化碳，還有益於我們運動，比如多給植物澆澆水，修剪枝葉，在不知不覺中我們已經開始了運動，而且還是心甘情願的。
起床後做幾分鐘運動
醒來之後先不要急著起床，我們可以躺在床上做幾分鐘的小運動，讓身體的細胞都活躍起來。先坐一套蹬自行車練習，然後彎曲膝蓋，將它們靠近自己的身體，做三組，每組二十次，可以有效的鍛煉腹部和大腿的肌肉。
邊走邊打電話
當你講電話時，你可以邊走邊說，免除了妨礙她人的工作還有利於瘦身，站著打電話每天就可以多燃燒25卡路里，那麼在一年內你就能多減去兩斤，堅持下去，你就可以看到成效。
研究發現，我們更傾向於拿在我們右邊視野的東西。所以，如果你有一大推零食，把它們放到左手邊的抽屜裡或者更遠的看不到的地方。把水果放在你的右手邊，使它們可以讓你輕易地拿到。
為自己準備營養的早餐
早餐可以說是我們最重要的一餐，清晨為身體補充足夠的營養，可以維持新陳代謝的正常效率，而且還能避免午餐前出現饑餓感，控制食量。適合作為早餐的食物有蔬菜、雞蛋、牛奶、水果、燕麥等等，無論是中式早餐還是西式早餐，注重飲食的多樣性才是關鍵。
儘量增加步行的時間
路也是一種非常不錯的運動，它既不會讓我們感覺疲勞，而且還可以燃燒熱量，所以我們應該儘量的抽出時間來走路。例如早點出門上班走路去車站，飯後去樓下散步、下班的時候走路去超市買菜，休息的時候去逛街購物等等，都是很輕鬆的運動方式。
跟你的同事比賽減肥
美國有一項研究，將減肥者分成12組比賽減肥，優勝者可以活動一定的獎金，結果參與者美人平均減去了7公斤。所以找一個有共同志向的同事來當你的減肥同伴吧，一起比賽看誰減得快，這樣你的減肥成功率可是會大大提高哦!
營養學的研究表明，每天在烏龍茶裡加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人在3個月裡多減去了2.4斤，因為綠茶可以刺激身體燃燒熱量，所以，在你的烏龍茶杯子裡倒滿綠茶吧。
遠離辦公桌吃午餐
75%的上班族每週至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐，邊工作邊吃東西很容易會讓你進食過量，這也是上班族長胖的原因之一。所以想要瘦的話，就儘量安排好你的用餐地點和用餐時間吧。午餐時間的時候停下你的工作，找個安靜的地方專心吃飯吧!
白天的工作特別忙碌，到了晚上還要熬夜加班，新陳代謝逐漸變緩，飲食沒有規律，又沒有時間運動，OL們想要減肥看似難上艱難。可是我們既然知道了癥結所在，就要從生活中的各方面去進行調整，把問題逐一擊破，很快就會看到明顯的瘦身效果。
注重日常三餐
日常三餐對於我們來說十分的重要，尤其是想要減肥的話，盲目的節食或者是飲食過量都是不可取的。首先，早餐一定要吃，而且還要吃得營養，這樣才能為身體補充足夠的能量維持代謝的效率。而午餐要在吃飽吃好的基礎上儘量控制熱量，因為OL們的午休時間比較有限，吸收太多熱量的話沒有足夠的時間去消耗。晚餐應該儘量以低卡的蔬菜為主，這樣才能維持晚間的能量，也能避免脂肪堆積。