潔子獨家減肥 剖腹產產後減肥 牢記2個方法

剖腹產後減肥方法一：呼吸與咳嗽要深呼吸，而其重點是在於呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一個輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛。剖腹產後減肥方法二：腿部運動坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然後再把腳趾頭往下推。這連續動作做大約20次，迅速移動，使血液迴圈加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一隻腳往上，一隻腳往下運動。接著，張開雙腳，同時做腳跺的環繞運動，首先要順時鐘環繞，然後再逆時鐘環繞壓緊膝蓋，貼著床面，然後再放鬆。這運動有助於大腿部的運動，並促進血液迴圈剖腹產產後減肥 牢記2個方法一次彎曲一隻腳，將腳跟滑上床，然後在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一隻腳。將腳趾頭往上扳，然後再把腳趾頭往下推。

這連續動作做大約20次，迅速移動，使血液迴圈加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一隻腳往上，一隻腳往下運動。雙腳可以同時往相同的方向移動，一隻腳往上，一隻腳往下運動。接著，張開雙腳，同時做腳跺的環繞運動，首先要順時鐘環繞，然後再逆時鐘環繞壓緊膝蓋，貼著床面，然後再放鬆。這運動有助於大腿部的運動，並促進血液迴圈剖腹產產後減肥 牢記2個方法一次彎曲一隻腳，將腳跟滑上床，然後在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一隻腳。將腳趾頭往上扳，然後再把腳趾頭往下推。這連續動作做大約20次，迅速移動，使血液迴圈加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一隻腳往上，一隻腳往下運動。

接著，張開雙腳，同時做腳跺的環繞運動，首先要順時鐘環繞，然後再逆時鐘環繞壓緊膝蓋，貼著床面，然後再放鬆。這運動有助於大腿部的運動，並促進血液迴圈剖腹產產後減肥 牢記2個方法一次彎曲一隻腳，將腳跟滑上床，然後在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一隻腳。產後三餐食剖腹產產後減肥 牢記2個方法早餐：優格乳、水果、堅果類食物。剖腹產產後減肥 牢記2個方法粗糧米飯、沙拉、少油少鹽清淡健康為主。晚餐：選擇適當的水果沙拉或者是溫熱的湯汁，減少澱粉攝入，8點後禁食