最新健康減肥的方法 揭秘減肥最有效的妙招

減肥已經成為廣大女性的熱門話題，減肥茶、減肥藥在市場上熱賣，美容院的減肥手術也很多人去做。有些女性怕減肥產品有副作用，減肥手術危害健康。那麼，怎麼樣減肥又快又有效果，而且保證身體健康呢？下面，小編總結了一些減肥的方法幫你快速瘦身。

減肥的兩個原則：1、不減食量不挨餓；2、多做運動。所以，健康的減肥主要是從食譜減肥和運動減肥兩個方面進行。
一、食療減肥
1、早晨起來首先空腹喝一杯水，可以在水中加一點點鹽或者蜂蜜（根據個人口味選擇填或鹹）能夠加快腸道蠕動。喝水時，大口大口喝，感覺到水是直接到肚子裡，利於排宿便。餐前喝水能夠減少進食。

2、優酪乳減肥，餐後一杯優酪乳有助於消化和促進腸道蠕動，解決便秘的問題。

3、水果減肥，香蕉富含食物纖維，能夠充饑，幫助排泄；鳳梨有助於消化；蘋果熱量低。
4、多吃溫熱低熱量的食物。
最重要的幾個食物減肥的原則：飲食清淡、多吃蔬菜水果、均衡飲食，切勿暴飲暴食。
二、運動減肥
1、有氧運動減肥，轉呼啦圈，持續半小時以上有利於讓體內的脂肪燃燒，達到有效的有氧運動。轉呼啦圈也是可以促進腸胃消化，幫助排泄。
2、瑜伽訓練。緩慢的動作有助於血液迴圈，調節體內分泌。
3、跑步。每天堅持慢跑半小時是最佳的減脂方法。