最新健康減肥的方法 揭秘減肥最有效的妙招

減肥已經成為廣大女性的熱門話題， 減肥茶、減肥藥在市場上熱賣， 美容院的減肥手術也很多人去做。 有些女性怕減肥產品有副作用，

減肥手術危害健康。 那麼， 怎麼樣減肥又快又有效果， 而且保證身體健康呢？下面， 小編總結了一些減肥的方法幫你快速瘦身。

減肥的兩個原則：1、不減食量不挨餓；2、多做運動。 所以， 健康的減肥主要是從食譜減肥和運動減肥兩個方面進行。
一、食療減肥
1、早晨起來首先空腹喝一杯水， 可以在水中加一點點鹽或者蜂蜜（根據個人口味選擇填或鹹）能夠加快腸道蠕動。 喝水時， 大口大口喝， 感覺到水是直接到肚子裡， 利於排宿便。 餐前喝水能夠減少進食。

2、優酪乳減肥， 餐後一杯優酪乳有助於消化和促進腸道蠕動， 解決便秘的問題。

3、水果減肥， 香蕉富含食物纖維， 能夠充饑， 幫助排泄；鳳梨有助於消化；蘋果熱量低。
4、多吃溫熱低熱量的食物。
最重要的幾個食物減肥的原則：飲食清淡、多吃蔬菜水果、均衡飲食， 切勿暴飲暴食。
二、運動減肥
1、有氧運動減肥， 轉呼啦圈， 持續半小時以上有利於讓體內的脂肪燃燒， 達到有效的有氧運動。 轉呼啦圈也是可以促進腸胃消化， 幫助排泄。
2、瑜伽訓練。

緩慢的動作有助於血液迴圈， 調節體內分泌。
3、跑步。 每天堅持慢跑半小時是最佳的減脂方法。