女人怎樣讓身材豐滿？ 幾個飲食小技巧讓你體態豐腴
正確的飲食方法是怎樣的呢？營養學專家以及健身房教練一致認為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀，讓瘦弱的身材豐滿起來。
少吃多餐這是一項重要的增肥增重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進餐次數適當地增加為4頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。
攝取豐富營養用餐時，你不必像肥胖者那樣忌口了，選擇營養豐富的食物一飽口福：多食富含蛋白質、脂肪、維他命和礦物質的食物，如瘦肉、魚、乳製品、蔬菜、水果、豆製品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。
食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水膨脹，使食物體積增大，經過上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝1杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進食物的消化吸收。用完餐後不要立即做家務或工作，應坐下或躺下靜休片刻，至少半小時以後才可開始工作。
享受零食的快樂除了正規的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來的快樂。
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、果凍、薯片、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果，並在全脂奶粉裡加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。
夜間進食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由於睡眠時身體分解脂肪的能力減弱，睡覺前吃些蛋糕、霜淇淋、芝麻酥餅等高脂質的小點心比白天進食美體效果要好一些。
同時營養學家也提醒：夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於豐身美體也無益處。