兩大冬季減肥秘笈 最快速成功瘦

在寒冷的冬季，宅女們都不願意走出溫暖的房間。其實，冬季是一年之中最好的減肥季節，現在提供給大家一個冬天減肥的方法，那就是飲食+運動，注意這兩個基本點，就可以在明年開春時，讓你依然保持窈窕動人的身材。可是宅女們怎麼“動”和“吃”呢？下面為您逐一介紹。

運動秘笈

第一，想要擁有完美V臉的你，在吃飯時每口需咀嚼20次以上，這這對塑造完美臉型是有好處的。

第二，工作了一天，勞累的你回家後可以泡個熱水澡，一定要用37攝氏度的熱水。泡熱水澡可以加快新陳代謝，促進汗液排出，而且是一種很好的放鬆方式。

第三，充足的睡眠有利於減肥。睡覺時，人們可以毫不費力地減少卡路里的攝取量。但是，睡眠不足會刺激胃口，促使人們過量飲食。

第四，做簡單的拉伸運動。雙手緊扣，儘量向上拉，一個回合要堅持7秒，每天多做幾次，而且要堅持每天做，消耗的熱量也是十分可觀的。

第五，騎自行車上班。騎自行車是一種很好的有氧鍛煉方法，一般要以中等速度騎車，騎車時要注意有規律地呼吸，對瘦身減脂有益。

飲食秘笈

第一，多吃減肥蔬菜，如韭菜。韭菜含有較多纖維素，有增進腸蠕動的作用，能排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥。冬季多吃含水分多的豆芽也有利於瘦身，因為豆芽所含脂肪及熱量都很低。黃瓜也是四季常食用的蔬菜之一，它能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，能有效減少體內脂肪堆積。

第二，不吃飯來減肥，這種方法不可取。饑餓減肥法不但不能使人消瘦，反而有害健康。想要瘦身的你，可以在飯前15分鐘喝一杯水，這樣可以促進消化，而且能使吃飯速度變慢，並抑制胃口。吃飯時，也要細嚼慢嚥，這樣才更容易獲得飽腹感。同時，還要注意少吃零食，因為，很多零食中所含熱量都很高。

第三，一日三餐要合理搭配。早餐一定要吃，吃午餐時，蛋、肉、菜等要搭配好，合理的搭配既能給人提供足夠的熱量，又能保證人體正常的工作和學習。晚餐可以少吃。

第四，喝綠茶能加快體內卡路里燃燒，消耗更多的熱量。喝綠茶能使人提神，而且，綠茶中沒有過多的糖分。