熱薦10款夏季瘦身粥 喝出好身姿

夏天的到來，面對白花花的米飯，也變得沒有了興趣，各位要減肥的MM不妨趁著這個機會，自己炮製小編向你介紹的這幾款瘦身粥，能讓你越喝越苗條，越喝越美麗哦！

1.苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

減肥網小貼士：苡仁的減肥功效不容小覷，紅薯中含有的膳食纖維能夠產生飽腹感，能夠幫助清理腸胃和排便呢！所以這款減肥粥喝起來美味而且耐飽哦！ 

2.豆蔻粥

材料：肉豆糯米蔻5—10克，生薑2片，小米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。

減肥網小貼士：肉豆蔻的減肥功效相對比較緩慢，需要長期服用效果才會比較顯著，這款瘦身粥不但能減肥而且長期食用能夠調理身體呢！

3.小黑菜木耳粥

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。

減肥網小貼士：木耳和小黑才能夠幫助降脂降壓，有比較好的利尿功能，帶走身體中多餘的熱量，瘦身效果也自然理想。 

4.冬瓜粥 材料：冬瓜150克，小米100克。

做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。

減肥網小貼士：冬瓜具有很好的利尿消腫功效，和小米搭配進食進食有益於瘦身。

5.紅棗粥

主料：糯米100克，棗70克

1、將糯米和紅棗洗淨，用水浸泡半個小時

2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中

3、放入紅棗

4、不停攪動，使米粒不黏鍋底

5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘

6、開蓋並攪動，再熬10分鐘即可

7、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用

減肥網小貼士：糯米有健胃調理的功效，對於腸胃不好，時常腹脹腹瀉的MM可以多食用，紅棗還可以幫助補血，是MM們的好朋友哦！

6.雞肉薏米粥

薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一併趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

首先將薏米泡水洗淨後，然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘後，加點醬油調味並關火，最後可撒點蔥花和紫菜碎。

減肥網小貼士：雞肉中含有的營養豐富，但是脂肪卻很少，所以能夠幫助補充營養但是又不會發胖，薏米是很好的減肥食品哦！ 

7.黃豆芝麻粥

材料：黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。

做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。

功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

減肥網小貼士：黃豆和芝麻能夠補肝潤腸，所以適合有輕度便秘的MM可以食用這款瘦身粥哦，它會讓你大便通暢，皮膚變得美美的。 

8.銀耳菊花粥

材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克

做法：將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

減肥網小貼士：銀耳具有滋陰養身的功效，和菊花一起煮粥，能夠美容瘦身。

9.馬蹄綠豆粥

材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。

做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。

減肥網小貼士：綠豆具有清熱解毒的功效，是夏季減肥的佳品，而且綠豆不但可以煮粥食用也可以用來煲湯，，烹調方式多樣，MM們可以自行選擇哦！ 

10.山芋粥

材料：山芋100克，粳米250克。

制法：

1.將粳米洗淨，再將山芋洗淨去皮，切成小丁備用。

2.將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿後，倒入山芋丁，稍煮片刻即成

減肥網小貼士：山芋中含有豐富的纖維，能夠清理腸道，而且這款粥是比較耐飽的，所以想通過節食減肥的MM就不要錯過啦！