瑜珈初級有什麼作用 讓你不再為腹部贅肉憂愁
目前國內的瑜伽教室琳琅滿目，有些是在沒有專業證照的管理下，個人開班授課，如何挑選教練，令人頭痛。不妨針對自己的需要做個選擇。通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓。
不同的瑜伽教學，強調的重點各異。先想清楚自己練瑜伽的目的，然後親自去試課，體驗老師的教法和上課環境。
愛美的女生誰不想擁有一條纖纖小蠻腰？如何才能夠快速有效地瘦小腹？腰部的贅肉是很難被消滅的，尤其是腰部兩側的位置，更是難以瘦下來，這可大大的困擾了愛美的女性。今天小編為大家帶來了六個瑜伽瘦腰動作，愛美的女性，快跟著瑜伽教程進行學習吧。讓你輕鬆摘掉游泳圈，腰部重現S型。
一、瘦腰瑜伽之站立橫膈膜收束
step1
挺直腰杆站立，伸開雙腿深呼吸，快速呼吸;
step2
然後自然收頷，雙膝彎曲，向前微傾，張開雙手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上提升。
step3
向裡向上收縮腹部肌肉，模擬吸氣時，擴張胸腔，提升肋骨。
step4
在這個步驟中，需要我們保持姿勢的同時，停止自己的呼吸動作，注意要量力而行，不要超過自己的極限。另外，如果在練習的過程中感到壓力想要結束的話，就慢慢的放鬆腹部與下巴，然後抬高頭部同時吸氣，重新站好。
二、瘦腰瑜伽之脊柱扭轉式
step1
坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直。
step2
彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。
step3
將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。
step4
呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱。
step5
轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘。
吸氣，將身體轉回原位，收回左腿;再做反方向。