瑜珈瘦腰 讓你不在為腹部贅肉煩惱徹底遠離水桶腰
愛美的女生誰不想擁有一條纖纖小蠻腰？如何才能夠快速有效地瘦小腹？腹部的贅肉是很難被消滅的，尤其是腰部兩側的位置，更是難以瘦下來，這可大大的困擾了愛美的女性。今天小編為大家帶來了六個瑜伽瘦腰動作，愛美的女性，快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。讓你輕鬆摘掉游泳圈，腰部重現S型。
一、瘦腰瑜伽之站立橫膈膜收束
step1：挺直腰杆站立，伸開雙腿深呼吸，快速呼吸;
step2：然後自然收頷，雙膝彎曲，向前微傾，張開雙手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上提升。
step3：向裡向上收縮腹部肌肉，模擬吸氣時，擴張胸腔，提升肋骨。
step4：在這個步驟中，需要我們保持姿勢的同時，停止自己的呼吸動作，注意要量力而行，不要超過自己的極限。另外，如果在練習的過程中感到壓力想要結束的話，就慢慢的放鬆腹部與下巴，然後抬高頭部同時吸氣，重新站好
step1；坐于地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直。
step2；彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。
step3：將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。
step4：呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱。
step5：轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘。
step6：吸氣，將身體轉回原位，收回左腿;再做反方向。
想趕走腰腹部的多餘脂肪,除了要注意均衡飲食外,再配合一些簡單易行的瑜伽動作,對於減腰腹部贅肉有很好的功效。
人小蠻腰輕鬆擁有瑜伽讓瘦身運動成為一種享受,不少MM在練瑜伽減肥成功之後依舊會持續鍛煉,因為瑜伽本身便帶有一種令人著迷的韻味。
step1
俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿併攏，下頜觸地。
step2
調整呼吸，在身心做好準備後繼續進行。吸氣，將你的右腿向上抬起，按自己的身體情況進行即可，可以直腿也可以屈膝。維持身體的穩定，然後彎曲左腿直至左腳能夠放到右腿大腿內側，注意不能做到的話也可以放到膝蓋位置。集中注意力到臀部，保持8個呼吸的時間，然後換側重複。
點撥：消除臀部多餘脂肪，預防臀部下垂，美化臀部曲線，強化腰腎功能。練習瑜伽可以達到減肥瘦腰的目的,這是眾所周知的。美眉們趕緊行動吧！讓腰部的肉永遠消失，展現你最美的身姿吧！