劍橋學生大尺度走秀 型男秀肌肉男人胸肌鍛煉法

劍橋學生大尺度走秀，女大學生豪放秀美乳，型男裸上身秀胸肌。男人也是要注意自己的形象，做到穿衣顯瘦、脫衣有肉沒有那麼簡單。男人肌肉怎樣鍛煉最有效？胸肌鍛煉法，讓你自信秀出來，魅力無法擋！

動作一：俯臥撐

這是最簡單的胸肌鍛煉法。每晚做30-50個，一開始可能會很艱難，但是堅持下去後，俯臥撐就手到擒來。需要注意的是，在做俯臥撐的時候，腰背要挺直，不能塌下去；兩手臂距離要與肩同寬，不能太窄或者太寬；雙腿併攏，不能分開。

動作二：引體上升

這個動作主要是通過胸腔用力，在上升的時候鍛煉胸部肌肉群。建議大家選擇專業的器械進行，如果條件不夠，可以居家鍛煉。選擇堅固的門框，徒手鍛煉。