鹿晗亞洲第一帥 鹿晗肌肉照有料分享肌肉鍛煉法

EXO前成員鹿晗被評為亞洲第一帥，隨後曝光了鹿晗的肌肉照，小鮮肉真的是穿衣顯瘦、脫衣有肉！但是有網友對此排名提出質疑，並稱疑似鹿晗整容前後對比照。無關外貌，單單小鮮肉的肌肉變化，也讓不少粉絲動心！男人肌肉鍛煉法則，給她無限安全感。

手臂肌肉

舉啞鈴是最直接鍛煉手臂肌肉的，建議大家在選擇啞鈴的時候，要注意大小和重量，不要超出自己的承受範圍。

腹部肌肉

風靡網路的腹肌撕裂者，可以說是比較有效的腹肌鍛煉教程。不僅動作詳解，課時也是十分人性化！建議大家可以自主選擇適合自己的鍛煉教程。

胸部肌肉

有女網友稱，男人的胸部都比自己大！那是因為他“偷偷”的鍛煉胸肌了。胸部肌肉的鍛煉，推薦做俯臥撐或者平板支撐，兩者的效果都是十分好評。