實驗證明檸檬減肥危害大

不管春夏秋冬，都擋不住愛美女士的步伐，一些減肥“秘方”應運而生。近日，網上“空腹喝涼蜂蜜檸檬水”一帖迅速走紅，聲稱只要喝三天就能瘦小腹，沒有任何副作用。三位元熱心讀者和女報記者經過三天體驗發現，小腹全都沒有變化，其中兩人喝完就鬧肚子。專家表示，此帖沒有科學依據，盲目輕信只會傷身。

體驗過程中兩人鬧肚子

“早上起來第一件事，空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，但要注意：水要是冷的，不要熱的，也不要溫的；十分鐘以後再吃東西；一定要空腹。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。只要3天，小腹贅肉就沒有了。”該帖一出，上萬名女網友跟帖。此減肥帖真的有此神效嗎？

三位熱心讀者主動請纓實驗，他們分別為48歲從事教師職業的黃女士、山東財經大學經濟學專業小吳(女)、山東財經大學經濟學專業小賈(男)。三天過後情況各不相同。

家住槐蔭區從事教師職業的黃女士說，喝了蜂蜜檸檬水後會上廁所，三天下來腹部贅肉卻沒有減少。22歲學習經濟學專業的小吳稱，除了感覺通便作用明顯，三天下來，小腹沒有任何變化。

小吳的同學小賈感覺最明顯，“每天早上空腹一喝完就拉肚子，但沒有疼痛感，感覺在減脂肪，實際測量後，肚腩還在。”女報記者也體驗了蜂蜜檸檬水的功效，因為腸胃不好，三天下來小腹沒減，卻拉脫水了。

網路現數個版本引質疑

“蜂蜜檸檬水減肥”等關鍵字能搜到上百個版本：每天不吃飯，餓了就喝蜂蜜檸檬水，一直堅持 3天，腸胃不好的人慎用；早上空腹，溫水沖蜂蜜檸檬片，喝兩周瘦11斤：晚上喝蜂蜜檸檬水才能瘦小腹……

這麼多種版本，我們該信哪一個呢？三天減肥法是否太神速？蜂蜜可以潤腸，防止脂肪堆積，但放得多，糖分高，不增肥嗎？沒有配比怎麼減呢？到底是冷水還是溫水沖泡呢？有的方案認為溫水不會傷腸胃，有的方案則認為蜂蜜要冷喝才能發揮功效，難以區分哪一個才是科學的。

據悉，檸檬有美白、減肥作用，蜂蜜也可潤腸、防止脂肪堆積，所以蜂蜜加檸檬水便被網友總結為兼具減肥和美白功效的健康飲品。那麼，為什麼在實驗中大多數志願者都表示沒有效果，甚至會出現拉肚子呢？帶著這些問題，女報記者諮詢了山東中醫藥大學附屬醫院針灸科副主任醫師、碩士研究生導師張彤。她表示，速效減法減肥對身體損害極大，一個月減2斤至4斤是最健康的減肥方式，網上盛傳3天瘦掉贅肉沒有理論支撐。

蜂蜜和檸檬最好別混喝

張彤分析，在醫學上，檸檬和蜂蜜是不主張加在一起的，它們既不相克也不相助，各有各的功效。蜂蜜水起到通便的作用，檸檬水能補充維生素。飲用後不能減少小腹贅肉。喝蜂蜜水和檸檬水對消化道內有不良積聚者有一定幫助。

血糖不高、大便幹的患者可以主張早上空腹喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水；工作壓力大、生活及飲食不規律的患者可以喝檸檬水。其實，早上空腹喝一杯溫開水或淡鹽水是最佳養生方式，有助於宿便及時排出，也有助於補充一夜流失的水分。帖子中傳言空腹喝冷水是很危險的，若沒有便秘的人喝了，就會出現拉肚子的症狀；如虛寒體質的人喝了，除了拉肚子，還會加重虛寒症狀。

張彤說，想要瘦小腹的最好辦法就是合理膳食，每餐吃七成飽，還要適當運動。每天可以拿出一定時間，平躺在床上，慢慢抬高雙腿與軀幹呈90°角，再慢慢放下小腿，與軀幹平行，與大腿呈90°角，停留數秒鐘後，小腹感覺到累再進行下一輪。“脂肪的堆積經歷一個過程，減肥也要經歷一個過程，要循序漸進才不損害健康。”