夏日排毒瘦身餐 讓你挑戰瘦極限
排毒減肥餐推薦
早餐全麥麵包
記住，豆漿不要加糖。無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。
全麥麵包是指，用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥麵包要比普通麵包好，因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。
而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。
五色植物平衡營養
首先你要記得儘量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營養才能均衡。
紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白：米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等
黃：大豆（豆漿、豆腐、豆干）、花生、番瓜等綠：綠色蔬菜類黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無糖豆漿下午不用加餐當然最好，但如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麵包、一把堅果或一杯無糖豆漿。
中餐醋烹綠豆芽
腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，並且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎麼吃都不會胖。
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。特別適合於單純性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，紅白相間，味道可口，營養豐富。
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助於減肥。
晚餐番茄冬瓜湯
西葫蘆調節人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。
番茄冬瓜湯的熱量僅為8卡！冬瓜清熱利水，番茄健脾消食、涼血解毒，對多種細菌和真菌有抑制作用。二物合煮為湯，飲之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。
紅豆粥其實可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
另外，儘量養成不吃夜宵的習慣。不然白日怎麼清淡也是前功盡棄的。
吃一天全素排毒餐後，要逐漸恢復正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
挑戰瘦極限的減肥方法
一、治療便秘的問題
節食是很多女性的首選減肥方法。而在節食的過程中，便秘就成為了最常見的問題，也是減肥的最大障礙之一。所以，在減少熱量期間，你必須要遵循兩個基本原則：首先，你要攝入更多的纖維素，它能幫助你排毒的同時還能減少熱量的攝入，其次，多吃一些增加腸胃蠕動的排毒食品，比如橘子、蘋果、梨、李子等等。多吃水果是值得大家關注的減肥方法。
二、尋找健康方式來管理壓力
在繁忙的生活中，我們都面臨著許多大大小小的壓力。可是，要記得的是，食物不是舒緩壓力的聖品，它們甚至會把情況弄得更糟，起碼它會讓你的壓力沒有得到緩解的情況下還攝入更多的熱量。專家建議，不開心的時候不妨閱讀一本好書、聽聽音樂、寫日記、深呼吸一下或者是冥想等等，這樣方法能幫助你緩解壓力的同時還能控制食欲哦。
三、適量飲酒
尤其是在夏季，更應避免過量飲酒，因為它會導致你的身體更容易缺水，更何況，酒精的熱量非常地高，這也就是啤酒肚形成的重要原因了。而大量地喝水就能幫助你增加飽腹感和加快新陳代謝，對減肥非常有利。
四、不要排除任何食物
很多MM會為了減肥而不吃這樣那樣，其實，均衡飲食才是健康減肥的關鍵，對自己過於嚴格的話，就會讓你的“被剝奪感”更加深刻，也就會讓你以更加誇張的大吃大喝的方式來彌補自己哦。碳水化合物、蛋白質、纖維素、維生素甚至是脂肪等等的營養物質對於減肥來說，都是非常重要的哦。通過飲食的減肥方法，就是要大家健康的吃，健康的瘦。