神奇水果減肥餐 美味享受消水腫

水果是人們日常生活中必不可少的食物，甚至有些人每天都要吃幾個水果才行，水果帶給人們的不僅僅是人體所需的營養素，搭配其它食物 還能起到不同凡響的保健養生作用，對於女性來說最關心的就是身材問題了，而水果減肥功效眾人皆知的，今天小編就介紹幾款美味的水果減肥食譜，消水腫又養生保健。

水果三奶拌

材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、優酪乳100ml、巧克力威化餅乾適量、酥脆卷適量。

做法：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅乾切成小塊。優酪乳倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅乾。最後插入酥脆卷裝飾即可。

水果煎餅

材料：優酪乳1瓶、麵粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。

做法：將優酪乳、雞蛋、麵粉攪拌成糊糊狀，麵粉具體沒有量，用平底鍋來煎，就和平時煎餅一樣，把獼猴桃和一塊煎餅用餅乾模挖出可愛的形狀，番茄打成醬，我用的攪拌機，然後淋在煎餅上就可以了。

水果三明治

材料：吐司5片、草莓5個、獼猴桃1個、淡奶油80克、細砂糖8克

做法：吐司切片後將邊也切掉，淡奶油加入細砂糖打至8分發，去皮的獼猴桃和草莓都切成片，然後吐司片塗上奶油鋪上獼猴桃片，再蓋上一片吐司再塗上奶油後鋪上草莓片，再蓋上一片抹了奶油的吐司片裝飾上草莓即可。

優酪乳水果沙拉

材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味優酪乳一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。

做法：檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻醃制30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。 優酪乳與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。

法式水果麵包

材料：吐司兩片、雞蛋2個、牛奶80毫升、草莓4顆、黃油15克、藍莓果醬適量

做法：吐司沿對角線切開，雞蛋打散，將牛奶倒入一隻乾淨的碗中，倒入打勻的雞蛋液充分攪拌均勻後放入深盤，將土司浸入至完全滲透；鍋中放入黃油，加熱至溶化，放入浸滿蛋奶液的厚土司小火煎至一面金黃，翻面將另一面煎黃；煎好的土司放入盤中，澆上藍莓果醬，配上水果節可以開動了。

水果壽司

材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。

做法：將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用，奇異果去皮切片備用；模型上舖一張保鮮膜，將作法1的飯填入至1/2滿，充分用手按壓緊實，舖上一層奇異果片，再用飯將模型填滿，按壓緊實後脫模；將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上，再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。

水果山藥

材料：山藥1根、水蜜桃1個、獼猴桃2個、蜂蜜20克、牛奶半袋、水少量

做法：洗山藥，去掉外皮的泥土，然後去掉山藥的外皮，獼猴桃、水蜜桃剝皮、去核、切塊；山藥切成薄片，放入鍋中蒸30分鐘至容易搗碎，然後蒸好的上藥搗碎至糊狀加入牛奶繼續搗；弄好的山藥泥舀到碗中，加上切好的水果即可。