秋季減肥良方 最佳飲品喝出好身材
消脂瘦身茶
荷葉茶
將幹荷葉研磨成粗末，以開水沖泡代茶頻飲。
荷葉自古以來就是瘦身良藥。荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其葉部也有同樣的功效。實際上，喝了這種茶以後，去廁所的次數明顯增多了。而且不光是小便，大便也變得暢通，平時一天一次，而喝茶後會增加到2-3次，便量也增多了。輕鬆治療便秘與消除身體水腫情況，達到減肥目的。
山楂菊花茶
準備好山楂、菊花和枸杞子，三者等量，可以開水沖泡或用水煮開，代茶飲用。
能化淤消脂,清涼降壓降壓、減肥輕身,適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。
蜜柚綠茶
準備葡萄柚一顆，綠茶、蜂蜜少許。將葡萄柚榨汁，綠茶用冷水沖泡約10分鐘，兩者調和，用少許蜂蜜調味飲用，每天一杯。
蜜柚不僅含有豐富維他命C、鈣、磷,且具有止咳化痰,養顏美容、潤膚、減肥、有助於腸胃道消化及促進新陳代謝等功效。
窈窕奶香茶
綠茶、低脂鮮奶。綠茶以熱水沖泡，加入少許鮮奶即可飲用。綠茶可以紅茶、烏龍茶等代替，適合不喜歡喝茶的人飲用。
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，低脂鮮奶的加入讓你美味瘦身兩不誤。
普洱茶
將普洱茶葉以熱水沖泡飲用，飯後飲用效果極佳。
普洱屬於熟成茶，其中含有的catechin可以防止肥胖和水腫的效果，並能改善血液迴圈和整腸健胃，是治療便秘的好幫手!根據研究資料顯示,想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶,因為它經過獨特的發酵過程,可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。
苦瓜茶
將準備好的苦瓜洗淨後從中剖開，去籽後裝入茶葉，再用細線綁牢，吊掛於通風處。兩個星期完全風 幹後取下切碎，攪拌均勻，每次取少量以沸水沖泡代茶飲用。
苦瓜裡含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。
薏仁橘茶
薏仁10克，幹荷葉60克，陳皮5克，山楂10克。將前面的所有材料一起加水熬煮，濃淡依個人品味調配，每天喝1劑。
薏仁可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能，有利尿、消水腫的作用,這樣,脂肪容易被燃燒,有助於增進減肥的效果。如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
美味減肥果汁
青蘋果汁
蘋果是水果中的瘦身之王，其蘊含精華的汁就更加不用說了。不過紅蘋果的味道很甜，相對青蘋果，其熱量稍高。青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。
材料：2個青蘋果
做法：把青蘋果切成粒，導入榨汁機攪拌即可。
胡蘿蔔汁
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以與複合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿蔔汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。
此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調整身材，一面能維持健康，讓人保持精神爽朗。再者，胡蘿蔔汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿蔔汁在八個月的時間內甩掉贅肉。
胡蘿蔔汁味道單調，而且或許沒有青蘋果汁喝起來那麼爽口，所以可以和柳丁搭配。
材料：2個柳丁，3個胡蘿蔔
做法：將柳丁去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
木瓜香橙汁
香橙含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，每天吃一個可以保持滋潤皮膚，對抗乾燥的皮膚。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍，能抗衰養顏，增加體質，常吃還能調節腸胃，能加快清除體內毒素，達到減肥瘦身的效果。
材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1湯匙
步驟：將木瓜和香橙洗淨去皮去核，再切成小塊狀，一同放入果汁機中，加入適量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可飲用哦。
芒果牛奶汁
芒果中也有很高的維生素C含量，且即使加熱加工處理，其含量也不會消失的。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。對於減肥中的MM，更重要的是，中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是提神潤身、減肥輕身之果品。
為了營養更足，同時避免傷胃，喝的時候可以搭配適量牛奶。
材料：芒果1個、可哥仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。
做法：將芒果、可哥仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。
油菜獼猴桃果汁
油菜含有豐富的幫助體內酶活動的維他命礦物質等，而且含鈣量非常高。搭配含有豐富維他命的獼猴桃，對於保持精神活力、身體健康態有非常好的效果。
材料：油菜1顆(30g)，獼猴桃1個(60g)，水90~100ml，檸檬汁少許。
製作方法：
1.油菜切大塊，獼猴桃去皮切塊。
2.將油菜、水倒入攪拌機中攪拌至液體狀，中途加入獼猴桃輕輕的混合，為了防止油菜的土腥味道，可以加入檸檬汁中和。
葡萄柚汁
根據美國斯克裡普斯的營養和代謝研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所發表的研究報告，常吃葡萄柚具有減肥療效。該研究發現，在節食功能表中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果。事實上，的確，葡萄柚富含維生素C，既可以預防感冒，又可以清脂減肥。用新鮮甜美的葡萄柚榨汁喝，是最好不過的天然減肥滋潤飲料了。
當然為了更加美味，同時滿足自己在減肥期間喝到乳製品的欲望，可以加入優酪乳。優酪乳在人的腸道中產生益生菌，有助於清理宿便。
材料：1/2個葡萄柚、1瓶優酪乳。
做法：將葡萄柚的果肉擠出來，或者放進榨汁機中榨成汁，然後伴著果肉一起加入優酪乳中攪拌均勻即可食用。