清晨4組小動作有助燃燒脂肪

早上起來你是在做什麼呢？很多人都會忽視清晨這一最佳時間，其其實抓住清晨這一時間段非常有利於提高一天的新陳代謝，幫助大家快速的燃燒脂肪，那麼清晨究竟如何做才能達到燃燒脂肪瘦身的效果呢？下面小編就介紹給大家幾個瘦身方法，幫助大家輕輕鬆松燃燒脂肪。

第一步：挺起背，巧瘦腰

經過第一步的翻轉，親們是否已經有些清醒了？接下來就讓我們一起來個”鯉魚跨龍門“，挺背大拱門，輕鬆瘦腰收腹。

將枕頭拿開，仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手貼近身體平放，手掌向下。深吸一口氣，收緊腹部，兩肩胛骨抬高，腰腹挺起，保持5秒（約一個平緩呼吸吐氣的時間）。然後慢慢放下，重複練習10至15次。

第二步：深呼吸大翻身

當清晨可惡的鬧鐘再次響起的時候，迷糊中微微睜開雙眼，將鬧鐘關掉。仰臥在床上，做10次深呼吸吐氣，先喚起肺部細胞的活力，帶動身體其他器官的“開工”。

翻過身子側躺，伸直雙臂攤開雙手，屈膝的同時，頭部向後仰。啊~！來一聲大叫喚醒自己吧。

合擊雙掌，手指交叉，並將掌心向外，用力撐一撐。旋轉身體來個180°鹹魚大翻身，反復來回翻轉10次。

第三步：踢踢腿，速瘦腿

溫柔地做了一下仰臥起坐，該準備起床嚕~上半身溫暖了，下半身也不可以忽視呀！接著，我們就要加強下肢和心臟之間血液的迴圈了。

面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，舒服吧？腳趾也分開動動。

保持著直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內側緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重複10次。

第四步：坐起身，扭身子

還不捨得起床？沒關係，在床上一樣可以完成整個瘦身運動過程。下面讓我們一起來做做起床前的最後一個動作吧。

坐在床的邊緣，保持上身挺直，雙手握拳，左手彎曲平舉於胸前與肩膀同樣高，右手彎曲呈90°，使小臂與地面呈垂直狀。扭轉上半身，使右手手肘碰到左腳膝蓋，並保持5秒左右。恢復端坐姿勢，換一邊繼續扭轉，反復練習10組。