女性飲食減肥大法 教你吃出瘦人體質
飲食減肥吃什麼？—低卡食物推薦
低卡減肥食品1：苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克
苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。
低卡減肥食品2：韭菜
卡路里含量：26大卡/100克
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦。
低卡減肥食品3：鳳梨
卡路里含量：41大卡/100克
鳳梨含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對於減少贅肉有非常大的幫助。但是，由於菠菜的酸性較強，吃得過多會對健康無益哦。
飲食減肥怎麼吃？—小技巧吃成瘦子
早餐喝無糖豆漿，或者蔬菜果汁
豆漿營養豐富且易於消化吸收，一年四季均可飲用。而且常喝豆漿可延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，還可以達到減肥的功效。如果喝膩了純豆漿，可以在豆漿中加入香蕉、南瓜，或者燕麥、玉米都可以。這四樣東西也都是減肥食物。喝蔬菜果汁裡含有高纖維，有飽腹的功效還具有排毒養顏的作用。蔬菜果汁的搭配有番茄紅蘿蔔汁、獼猴桃黃瓜汁、木瓜橙汁，蘋果鳳梨汁等。
如果想吃主食，飯可以吃少些，或者加茶水蒸米飯來吃，這樣對於瘦身非常有幫助
在少吃飯的同時可以多吃蔬菜，蔬菜中含有許多維生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時還能有效減輕環境污染對人體的損害。而茶水也具有強大的消脂功能，能夠有效燃燒體內脂肪，幫助瘦身。
晚餐早點吃
太晚吃飯，使得人在睡覺時腸胃仍然在工作，睡不好便無法消除疲勞，疲勞沒消除，體質就會逐漸惡化，變得浮腫，容易發胖。早點吃晚餐，就算吃多些也沒有關係，吃什麼都可以。但時間盡可能安排在18時左右，最晚不要超過20時。同時要戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
少吃高糖、高鹽、高油類的油炸快食食品
儘量吃少油清淡的食物。可以用具有減肥功效的水果來替代零食，解饞的同時還可以消脂減肥。
用薯類來替代主食
大家應該也知道，吃薯類的像紅薯和土豆芋頭都很容易產生飽腹感。而且薯類中富含維生素C,而米麵豆類等主食都沒有。薯類含有鉀對於調節酸堿平衡、控制血壓、減少鈣流失還有預防上火中暑等功效。是很好的減肥食品。
食物的烹調方法最好選擇涼拌、煮、蒸、燉
這些都是少油的烹調方法，技術難度也比較小，非常有利於減肥瘦身。不過小編提醒涼拌菜最好是焯拌，也就是將菜放進沸水裡先焯熟，撈出來冷卻，再加各種調料。最好涼拌菜最好少用沙拉醬調味，因為沙拉醬含有大量的油脂，這會令自己最終得不償失。
飲食減肥注意事項—成功減肥需要重視的關鍵點
1、創造合適的減肥環境
健康的飲食跟減肥都是源自於廚房。在佈置你自己的廚房，要把那些垃圾的食品、袋裝薯片、加工的食品、充滿氣體跟糖分的盒裝穀類的食品統統的扔掉。要是你的廚房沒有了這些垃圾的食品，你就更沒有可能會去吃這些垃圾的食品了。
2、吃對脂肪
在減肥的時候不要怕吃進一點的脂肪。你的身體也是要一些好的脂肪，就如鱷梨、橄欖、堅果跟種子類裡面的。這些都是能夠起到抗炎的作用，而且能夠幫助從食物中汲取更多的養分而且能夠滋養皮膚，也能夠幫助我們抵抗疾病。能夠説明加速減肥，而且還有益於獲得更長壽跟更健康的生活。
3、注意食物的分量
大部分的食用分量，會比我們需要的要多兩倍，在外出吃飯時我們幾乎是不能控制我們食物的來源、食物準備的情況跟食物的分量。我們往往是傾向於吃更多和喝更多的酒，當我們在吃更多的脂肪、油酥點心跟鹽分的時候，我們是不得不承認讓我們感到更開心的，也不能不承認是我們沒有攝入足夠的蔬菜跟沙拉。
4、蛋白質飲料
蛋白質飲料含自然的成分，能夠替代一頓飯跟零食。它能夠幫助抑制對甜食的渴望跟支持身體的新陳代謝。蛋白質飲料裡是含有著豐富的氨基酸，而且氨基酸是能夠修復、重塑跟支持一個健康身體的必需品。在鍛煉後來點蛋白質飲料是能夠提高蛋白質合成。